年輕時 ， 我們有打球跑步、唱K逛街等多種耗能項目；而到中年 ， 常常是“上班久坐、下班躺倒” ， 偶爾下樓倒個垃圾、送孩子上個學 ， 就是最劇烈的運動了 。
好不容易到節假日 ， 最想做的事是在家里安心“躺平” ， 缺乏足夠的“動”力 。 運動時間一少 ， 中年發福還會遠嗎？

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對中年人群體而言 ， 不僅上有老 ， 下有小 ， 還得考慮房貸、車貸和職場社交等各種難題 。
北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧曾發文指出：心理壓力、工作壓力和肥胖 ， 尤其是腹型肥胖（肚子尤其大）存在必然聯系 。 一個人如果長期處于較大的壓力之下 ， 很有可能導致代謝紊亂 ， 進而引發“壓力肥” 。

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中年時期是許多人在事業上的“高光時刻” ， 隨著交際應酬的需求增大 ， 高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食越來越多 。
若再加上啤酒、紅酒等 ， 攝入的能量一旦超出消化范圍 ， 就會轉化為脂肪長期“定居”在人體內 。

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三十而立之年 ， 一夜8小時的睡眠時間早已是黃粱美夢 ， 偶爾加班是避免不了的事情 。

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北京清華長庚醫院外科主任醫師葉京英介紹 ， 如果一個人連續兩晚上睡眠小于4小時 ， 體內一種名為“瘦素”的水平會降低約18% ， “饑餓激素”增加約20% 。
其中 ， “瘦素”的功能是抑制食欲 ， 抑制脂質合成 ， 而“饑餓激素”則會激發你進食的欲望 。
每當你抑制不住吃下一頓宵夜 ， 脂肪就堆積一次 ， 引發中年“發福” 。

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中年發福帶來的危害可不止發胖 ， 可能是疾病的信號之一 。 目前 ， 已有15種以上可導致死亡的疾病被證明與腹部肥胖有直接關系 ， 包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、卵巢癌、肝癌、肝腎衰竭等 。
所以 ， 除了女性妊娠原因 ， 如果腰圍突然增大 ， 需警惕三個疾病信號：
1.腹腔積液
特別是年齡在40歲以上的人 ， 如果出現不明原因腹水 ， 可能是肝癌、卵巢癌等引起的 。
2.腹痛
其他地方都不胖 ， 只有肚子胖的人 ， 如果出現持續腹痛并伴有食欲不振乏力等 ， 更要高度警惕癌癥的發生 。 上腹疼痛可能是胃癌 ， 中上腹可能是胰腺癌 ， 而肝部位則可能是肝癌 。
3.腹部腫塊
大肚子里如果可摸到較大的腫塊 ， 特別是活動度較差 ， 表明凹凸不平的 ， 則要警惕胃癌、結直腸癌、肝癌等 。

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還有研究表明 ， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍 ， 得冠心病的概率是正常人的5倍 ， 得糖尿病的概率是正常人的7倍 ， 腦溢血和腦梗塞等疾病在腹部肥胖的男性中也很常見 。

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肥胖不僅會增加多種疾病風險 ， 在外形上也不太美觀 。 如果已到中年 ， 肚子已經傲然挺立怎么辦？
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