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不論男女，過了60歲，若能符合這9個標準，才算是“健康老人”

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不論男女，過了60歲，若能符合這9個標準，才算是“健康老人”

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【不論男女，過了60歲，若能符合這9個標準，才算是“健康老人”】不論男女，過了60歲，若能符合這9個標準，才算是“健康老人”

60歲后也就意味著你正式步入了老年行列 ， 衰老的種種跡象便顯現出來了 ， 不少人總是抱怨自己血壓、血糖、血脂不正常 ， 眼睛花了 ， 聽力下降了等等 ， 總之身上似乎沒有好的地方了 。
其實隨著年齡的增長 ， 身體代謝能力下降 ， 骨質變得疏松 ， 免疫水平降低 ， 這些都是身體自然衰老過程中會出現的小問題 ， 我們應該放平心態 ， 不要將這些衰老面臨的正?，F象當成病 ， 變得杞人憂天 。
我國衛健委在2022年11月曾發布了《中國健康老年人標準》 ， 標準有九點 ， 不論男女 ， 過了60歲只要能符合就說明是：健康老人 。

1、身體臟器沒有明顯的功能異常
老年人自然不能用年輕人的標準來衡量自己 ， 衰老必定會致使一些器官發生功能退化 ， 但如果心、肝、腎等重要臟器沒有異常變化 ， 雖然退化但經糾正后還可以發揮正常功能 ， 就說明是健康的 。
比如聽力下降 ， 可以帶助聽器 ， 眼睛花了 ， 帶上老花鏡就能糾正等 。
2、影響健康的因素可控
身體衰老后 ， 會出現多種變化 ， 高血壓、糖尿病、高血脂也會和老年人共存 ， 但是這些慢性疾病相關指標能夠積極進行控制 ， 做好應對高危因素的健康管理 ， 只要沒有因疾病而使得生活質量降低的情況 ， 就是健康老人 。

如果已經有三高等疾病的話 ， 建議可以常用青錢柳牛蒡茶包來飲用 ， 對降低血壓、血脂、血糖都有很大益處 。


3、生活能自理
60歲后 ， 生活能夠自理 ， 說明身體健康不錯 ， 而要維持基本的自理能力 ， 就需要均衡飲食、多鍛煉、多動腦 ， 調節好心態 ， 從多方面入手來保持 。
4、具有基本認知能力
因為衰老也會導致腦組織萎縮 ， 從而出現記憶力減退 ， 反應遲鈍 ， 感知能力下降等情況 ， 但是如果這些變化不會影響到獨立生活的能力 ， 不會給家庭增加負擔 ， 有著基本的認知能力 ， 那就是健康的 。
如果因為疾病導致了認知能力退化 ， 那么就需要從用藥 ， 康復訓練 ， 精心照護等方面進行恢復 。

5、身體營養狀況良好
身體營養充足 ， 才能保證身體維持正常的功能 。 比如身體缺乏蛋白質就會影響到小腦功能 ， 增加患上老年癡呆的幾率 。 如果缺乏鉀會造成低鉀血癥 ， 如果缺少鈣會導致骨質疏松 。
老年人消化功能會變弱 ， 牙齒松動脫落會影響到咀嚼能力 ， 加上代謝下降 ， 就容易造成營養不良 。 所以老年人要預防營養不良 ， 就要做到葷素搭配合理 ， 三餐定時定量 ， 科學烹飪 ， 食不過飽 ， 必要時可以在醫生指導下服用營養補充劑 。
6、生活方式健康
患病是一個日積月累的過程 ， 而要控制疾病發展也需要長期堅持 。 所以老年人要養成健康的生活方式 ， 清淡飲食 ， 規律作息 ， 適量運動 。

7、積極參與家庭和社會活動
自我封閉和社會隔離的老人 ， 容易患上老年癡呆癥和心血管疾病 ， 所以老年人不應該讓自己脫離社會 ， 而是應該積極投身于社會活動中 ， 老有所用 ， 建立良好的人際關系 ， 提升自己的幸福指數 。
8、保持積極樂觀的心態
老年人不應該總是沉湎在過去 ， 受到負面情緒的影響 ， 而是要保持樂觀的心態 ， 這樣對身體健康有著積極的作用 。

9、適應社會能力強
我們常說活到老學到老 ， 老年人不應故步自封 ， 而是要多學習新鮮事物 ， 良好的適應社會能力 ， 更加有助于延年益壽 。

如果以上九條標準你都符合了 ， 那就恭喜了 。 如果你只占了幾條 ， 還需要積極去調整 。