2、燕麥
燕麥?zhǔn)撬泄阮?lèi)食物中含鈣量最高的 ， 吃燕麥可以有效預(yù)防缺鈣 。 此外 ， 燕麥中膳食纖維的含量是比較豐富的 ， 這些成分還可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 鈣就能被很好的吸收 。
3、豆類(lèi)及豆制品
豆類(lèi)及一些豆制品也是鈣含量比較豐富的食物 ， 所以日常可以多吃一些 。 比如說(shuō)豆腐干就是一種含鈣豐富的豆制品 ， 若想補(bǔ)鈣的人群 ， 可以多吃一些 。
小貼士：
日常如果不注意的話(huà) ， 每個(gè)人都可能會(huì)缺鈣 ， 所以可以多吃一些含鈣豐富的食物 ， 讓身體更健康 。 此外 ， 一些不好的行為習(xí)慣 ， 比如說(shuō)不運(yùn)動(dòng)、不曬太陽(yáng)等也是會(huì)影響骨骼的健康 ， 日常生活也一定要注意 。
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