本文轉(zhuǎn)自：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
“逢年過節(jié)胖三斤 ， 仔細(xì)一瞧三公斤 。 ”春節(jié)假期結(jié)束 ， 很多人都覺得自己胖了 ， 要著急減肥 ， 開始不吃晚飯、不吃主食 。
但養(yǎng)生堂專家卻告訴我們 ， 這兩種常見的減肥方法危害大 ， 而且就算瘦下來也更容易反彈！

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不吃晚飯、拒絕主食 ， 這兩種常見減肥法 ， 很多人都試過 。 但專家說 ， 它是效果最差、易反彈、傷健康的減肥方法 。
1不吃晚飯危害大 ， 還易反彈
首先 ， 長期不吃晚飯可能引發(fā)猝死 。 經(jīng)過一段時間的節(jié)食 ， 等人扛不住時 ， 必然會暴飲暴食 ， 而這很容易造成急性胃擴張 ， 被撐大的胃會壓迫下腔靜脈 ， 使得回心血量減少 ， 從而可能引發(fā)休克甚至死亡 。
而且暴飲暴食還會增加急性胰腺炎風(fēng)險 ， 嚴(yán)重時也是可以致命的 。

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另外 ， 不吃晚飯減肥 ， 其實更易反彈 。 一段時間禁食 ， 首先減下去的是體內(nèi)的水分、肌肉 ， 肌肉量下降 ， 基礎(chǔ)代謝就會“崩潰” 。 此時 ， 即便吃了更少的東西 ， 也可能長出更多的脂肪 ， 相當(dāng)于“減了肌肉 ， 卻長了脂肪” ， 得不償失 。
2不吃主食減肥法 ， 暗藏致命危機
不吃主食減肥法 ， 靠大量的脂肪、蛋白質(zhì)為身體供能 ， 很容易導(dǎo)致酮癥酸中毒 。 大量蛋白質(zhì)攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān) ， 引發(fā)肌酐升高、腎功能不全甚至腎衰竭；還可引發(fā)高尿酸血癥 ， 損害腎小管 ， 加速腎臟病變 。
案例
有一患者 ， 糖尿病腎病非常嚴(yán)重 ， 24小時尿蛋白高達17g ， 約3個雞蛋的蛋白質(zhì)含量 ， 下肢水腫非常明顯 ， 也是長期生酮飲食造成的 。
不僅如此 ， 主食除了富含碳水化合物 ， 也含有人體必需的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng) 。 長期不吃主食 ， 會造成記憶力下降 ， 對大腦的損害也是不可逆的 ， 尤其還可能引起韋尼克腦病 ， 變成呆傻 。

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過年期間 ， 大魚大肉美味佳肴 ， 一不小心油膩、過甜、過咸的食物吃多了 ， 這都會給胃腸消化增加負(fù)擔(dān) ， 胃動力不足 ， 經(jīng)絡(luò)不通 ， 也就增加了濕邪積聚的機會 。
尤其再加上喝酒、熬夜、久坐不動等“加濕”行為 ， 內(nèi)濕聚集體內(nèi)也會造成痰濕型肥胖 ， 痰濕型肥胖占所有肥胖類型的三分之一以上 ， 且這種肥胖靠平時的少吃也很難減 。
痰濕型肥胖的特點：腹部肥胖、面部容易出油、舌苔厚膩、上眼瞼浮腫 ， 身體困重、容易疲勞、想睡覺 ， 睡覺打呼嚕 ， 大便不成形等 。

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對于痰濕體質(zhì)人群 ， 則要考慮先祛濕健脾 ， 然后降脂 ， 效果更好 。
1祛濕降脂代茶飲
【藥材】蒼術(shù)5克—潤脾燥濕；桑葉5克—清肺熱、降血脂；陳皮5克—芳香化濕、健脾 。
【用法】蒼術(shù)和陳皮可以先煮10-20分鐘 ， 再放入桑葉煮幾分鐘 ， 每日代茶飲即可 。 體內(nèi)有濕熱的人 ， 可以再加一味荷葉 。
對于有頭身困重、大便粘膩、易上火長痘等濕熱表現(xiàn)的血脂高人群 ， 也可以常喝此款茶飲 。

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2絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)茶有降脂的作用 ， 能促進脂肪分解 ， 特別適合痰濕型肥胖人群 。

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