便秘|男人一個(gè)行為比傳統(tǒng)手藝還傷身，27歲小伙長(zhǎng)期如此，或致不育排便|手藝

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男人一個(gè)行為比傳統(tǒng)手藝還傷身， 27歲小伙長(zhǎng)期如此，或致不育。
健康的種子成功種在土壤里，才有生根發(fā)芽的機(jī)會(huì) ，人類后代的繁衍，也是如此。
在孕育階段，男女生都負(fù)有重要任務(wù)和責(zé)任。 27歲的阿剛，和老婆已結(jié)婚有5年，但不知怎的，盡管兩人頻繁備孕，也總是不能成功。
這事讓阿剛覺得異常疲累，許多次，都不想再繼續(xù) ，興致缺缺，也力不從心。

后來去過醫(yī)院檢查，才知道問題出現(xiàn)在了一件事上：阿剛有多年的便秘史，而長(zhǎng)期便秘，肌群供血不足。過度松弛，下半身的血液流速變慢，人的興致會(huì)下降，進(jìn)而會(huì)影響備孕質(zhì)量，甚至可能造成不育。
便秘并不是什么稀罕的事，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn) ，至少三分之一的人口，都曾經(jīng)或正在經(jīng)受便秘的折磨，它的由來，不是偶然，和人們的生活、飲食習(xí)性密切相關(guān) 。

3個(gè)習(xí)性長(zhǎng)期保持，容易使人便秘：
①經(jīng)常憋便：
明明想排便，但受制于種種原因，最后總是選擇憋住不排，這回讓排便反射出現(xiàn)障礙，同時(shí)大便被迫在腸道中長(zhǎng)期停留，水分會(huì)被吸收掉，進(jìn)而使糞便質(zhì)地變得干硬、難被排出。

②長(zhǎng)期久坐：
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng) ，維持著同類的姿勢(shì) ，身體的血流會(huì)變慢，胃腸道的流速也減緩，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)變緩慢，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致大便淤積、拉不出來。
③重口味飲食：
比如偏好油膩、重辣類的吃食。油膩類食物，會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān) ，容易造成消化不良；重辣、辣味食物，對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，影響排便。
【便秘|男人一個(gè)行為比傳統(tǒng)手藝還傷身，27歲小伙長(zhǎng)期如此，或致不育】
便秘常有3個(gè)表現(xiàn) ，占了一個(gè) ，及時(shí)疏通
1、一周排便次數(shù)少于3次。
2、每次排便都很費(fèi)勁，耗時(shí)也較久。
3、大便質(zhì)地干硬燥結(jié)、不成型。
日常4事做到位，潤(rùn)腸通便，黑臭巨便都排空。
①常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身的血液循環(huán) ，胃腸的血液流速也會(huì)加快，進(jìn)而會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)也隨之得到提高，便于糞便經(jīng)由腸道的自然推力被推出體外。

②常喝水：
水潤(rùn)萬物，也能潤(rùn)滑糞便，常喝水，能讓腸道、糞便不至于太多干澀。喝水的同時(shí) ，加點(diǎn)當(dāng)歸火麻粒，能讓大便得以更順利地排出。
具有潤(rùn)腸通便的作用，可增加腸蠕動(dòng) ，當(dāng)歸還有助補(bǔ)氣活血，滋補(bǔ)身體，在通便清腸的同時(shí) ，有助于養(yǎng)護(hù)體魄。

③調(diào)節(jié)飲食
一日三餐一餐不落，每日確保三餐中都有攝取到一定量的粗糧，用以豐富糞便質(zhì)地、方便腸道感應(yīng)到糞便進(jìn)而產(chǎn)生便意。
④常揉腹
空閑或者早起、睡前，花5分鐘用手心繞著肚臍順時(shí)針按揉，也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，防止便秘。

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