via 健身迷
我們都知道 ， 想增肌可以多吃點雞胸肉
雞胸肉是高蛋白食物 ， 對健身來說特別好
但是 ，如果堅持只吃雞胸肉
14天后會身體發(fā)發(fā)生什么變化呢？
今天這位41歲外國大叔
就給大家親身做了這個“試驗”！
讓我們來看一看他的身體
有沒有變化？
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挑戰(zhàn)開始前 ，
大叔的體重是192斤 。
第1天
他準(zhǔn)備了大量雞胸肉 。
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大叔把
雞胸肉放在鍋里煎 ，
一頓忙活后終于折騰完 。
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大叔還
配了個3分熟的雞蛋 ，
吃的挺開心 ，
覺得味道不錯 ，
第1天的挑戰(zhàn)就順利結(jié)束了 。
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但是到了 第3天 ，
他就厭倦了雞胸肉 ，
不想花力氣去烹飪雞胸肉 ，
直接把雞胸肉放到微波爐里 。
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第3天的時候 ，
大叔就厭煩雞胸肉了 ，
開始懷念其他美食 ，
覺得自己的挑戰(zhàn)不會成功了 。
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第6天的時候 ，
大叔再也忍受不了
雞胸肉的味道 ，
為了掩蓋它的味道加了好多調(diào)料 。
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第12天
他想吃別的食物想瘋了 ，
哪怕是一小塊牛肉 ，
但還是咬牙堅持下來了 。
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大叔終于熬完了14天 ，
挑戰(zhàn)結(jié)束后他的體重
掉了9斤 。
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看對比照 ，
大叔的肚子確實
比以前小了一圈 ，
所以控制飲食確實是很重要的 。
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通過這次“人體試驗” ， 也證實了
雞胸肉確實可以幫忙起到增肌效果！
聲明： 雖然歪果仁證明試驗有效果
但也不建議大家這么吃哈！
還是營養(yǎng)均衡加運動增肌更靠譜！
讓你不知不覺瘦下來
只需要這5個生活習(xí)慣
1、少吃鹽
一項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志（AJCN）》的研究成果顯示 ， “吃太咸可能也是導(dǎo)致肥胖的獨立危險因素” 。 這項研究涉及日本、中國、英國、美國共計4680名40~59歲中年人 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 食鹽的攝入量與日本、中國、英國和美國人的BMI和超重/肥胖患病率呈正相關(guān) 。 每天多吃1克鹽 ， 日、中、英、美的志愿者超重/肥胖的額外風(fēng)險分別增加21%、4%、29%和24% 。
究其原因 ， 鹽是百味之王 ， 它刺激食欲的功效很強大 ， 吃得越咸食欲越旺 ， 當(dāng)然也就吃的越多 。 其次鹽還是油的鐵哥們 ， 讓你攝入更多熱量 。
鹽吃太多也會讓你看起來更臃腫 ， 因為鹽能鎖住水分 。 當(dāng)你控制好每天鹽的攝入后 ， 你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變小了 。
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