身材|經(jīng)常健身卻不練腹肌的人，他的身材，和身體素質(zhì)會(huì)有哪些缺陷

很多健身老手，都不太建議我們新手練腹肌。
原因說(shuō)出來(lái)大家也都可以理解，就是腹肌這個(gè)部位，它對(duì)整體體型影響很小。
其次就是，腹肌增長(zhǎng)區(qū)間有限，多數(shù)情況下是瘦出來(lái)的。
所以不練腹肌，是完全可行的，沒(méi)有什么部位是非練不可的。

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但是看你要跟誰(shuí)比，跟練了腹肌的人比，不練腹肌會(huì)有哪些缺陷呢？
有些人是瘦下來(lái)就有腹肌，但不是每一個(gè)人瘦下來(lái)都有腹肌。
多數(shù)瘦下來(lái)有腹肌的人，他是練過(guò)腹肌的。
而你純粹不練腹肌的話，那么你瘦下來(lái)，不見(jiàn)得會(huì)有腹肌，這就要看你平時(shí)的訓(xùn)練了。
如果你經(jīng)常跑步，或者經(jīng)常練腹肌收縮的動(dòng)作，那么你可能會(huì)有腹肌。
但是如果你經(jīng)常深蹲硬拉、也不怎么跑步，那么你就沒(méi)有腹肌。

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所以很多健身老手不練腹肌，但是那些參加比賽的人，都會(huì)練腹肌的。
如果不練的話，正面的線條感就會(huì)很差。
比如我看到網(wǎng)上有一個(gè)叫禿頂吳彥祖還是誰(shuí)，參加比賽，就是因?yàn)楦辜【€條太弱，不占優(yōu)勢(shì)。
所以普通健身玩家，要是想著正面線條好看的話，腹肌還是要抽空練一練。

這個(gè)就要看健身水平了，健身水平越高，核心力量越強(qiáng)。
所以有些人不練腹肌，但是人家硬拉兩倍體重，那么核心力量自然很猛。
比一般的腹肌男都猛。
但是很多時(shí)候，你不練腹肌，不見(jiàn)得你多練的其它部位，比如腿或者肩，就能直觀提高你的健身水平。

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舉個(gè)例子來(lái)講。
你和一個(gè)人的健身水平一樣，那么你們同樣每周練腿兩個(gè)小時(shí)。
兩個(gè)小時(shí)練完了之后，你們都覺(jué)得不過(guò)癮，你又加練了15分鐘的腿，他練了15分鐘的腹肌。
這個(gè)時(shí)候，他的核心力量應(yīng)該比你的更強(qiáng)。
因?yàn)槟愣嗑毻鹊倪@個(gè)容量，是叫多余容量，對(duì)你的健身水平提升效果一般。
而他練了腹肌，屬于其它部位，就是另一個(gè)功能。
大概率來(lái)講，練腹肌的人，比不練腹肌的人核心力量更強(qiáng)。

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因?yàn)楦辜≈鲃?dòng)收縮力度更大，那么包裹性更強(qiáng)，腹壓也好，核心的募集程度也好，都會(huì)顯著提高。
所以如果你是新手，你體脂高，看上去沒(méi)必要練腹肌。
但是你很多動(dòng)作都不穩(wěn)定，那么就可以多練腹肌試試，提高核心力量，從而提高健身水平。

我們這里說(shuō)的是爆發(fā)動(dòng)作，不是爆發(fā)力量。
爆發(fā)動(dòng)作，比如彈跳、爆發(fā)俯臥撐、雙立臂這些。
它們都有一個(gè)要求，就是腹肌收緊，腹肌收緊了之后，爆發(fā)動(dòng)作駕馭能力就會(huì)更高。
很多人跳不高，就是因?yàn)楦辜∷傻模p立臂學(xué)不會(huì)，也是因?yàn)楦辜](méi)有收緊。
健身的時(shí)候，很多人都叫你核心收緊，你也不知道什么叫核心收緊。

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核心收緊其實(shí)就是腹橫肌收緊。
要么利用腹壓撐緊腹橫肌，要么就是借助腹橫肌本身力量收緊腹橫肌。
也就是要么用里面的氣與肚子做對(duì)抗，要么就把肚子縮進(jìn)去。

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