節食減肥
如果不吃飯體重就會下降 ， 所以很多人為了快速減肥就不吃飯 ， 只吃一些煮青菜和低熱量的水果 。

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經過一段時間的節食 ， 之后會出現暴飲暴食的現象 ， 這樣的話體重就會迅速反彈 。 而且節食減肥還會引起內分泌失調 ， 身體機能紊亂 ， 導致基礎代謝變慢 。
慢跑即可減肥 ， 無需控制飲食
飲食對于減肥的效果有著很大的影響 ， 很多人在減肥時認為慢跑就已經達到了減肥效果 ， 所以不需要控制飲食 。
慢跑是通過消耗體內的熱量 ， 飲食是人體獲取熱量的主要途徑 ， 如果消耗的熱量遠不及攝入的熱量 ， 那么即使堅持慢跑 ， 也不能達到很好的減肥效果 。
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