專家|預防“節后綜合征”，專家教你這樣做口吐|醫生|光敏性|癲癇病|抽搐

假期走的太快，就像龍卷風！一眨眼春節假期已經結束，2月9日是大年初九，相信大家也已經開啟了上班模式，但是很多人感到精神不集中，疲勞困倦，食欲不振，與節前的工作狀態截然不同，江蘇省中醫院脾胃病科副主任劉亞軍提醒，這些現象都是“節后綜合征”的典型表現。
劉亞軍副主任介紹，所謂“節后綜合征”是指人們在長假之后出現的各種生理或心理表現，春節長假期間，很多人辛苦了一年，難得好好放松一下，所以暴飲暴食、熬夜玩耍不可避免，導致平時規律的飲食和作息通通被打破，然后假期結束，回到以往工作環境中的人們就會身心失衡，出現各種亞健康狀態。
劉亞軍副主任提醒廣大百姓，春節假期結束，進入工作狀態，應注意以下幾點：
注意均衡飲食
春節期間，少不了親朋小酌、過食油膩，消化不良、發胖及其他不利健康的危險因素隨之而來，假日過后，要注意調整飲食結構，不要進食過于油膩的食物，需要飲食清淡；更不可暴飲暴食，需要三餐定時定量，以免對胃腸造成更大的負擔。同時，需要多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，因為蔬菜中富含維生素、礦物質和膳食纖維。中藥藥膳也是非常好的選擇，可以根據個人體質選用。
注意作息規律
春節期間，很多人熬夜玩耍，甚至通宵，這必然會使平時的生物鐘紊亂，導致節后復工精神萎靡，狀態不佳，而到了晚上睡覺時間卻精神抖擻，困意全無，這是睡眠紊亂的表現。節后上班，要盡快調整規律的作息時間，晚上睡覺最好提前兩小時就躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起，適應春天的生發之氣，睡眠紊亂一到兩周可以恢復正常。
注意保持運動
春節期間，不少人除了吃喝玩樂，其他時間都是宅在家中，缺少運動又攝入過多，體重蹭蹭上漲是必然結果。專家表示，最好的休息并不是完全靜止不動，而是需要動靜結合，才能讓身體和精神得到更好的放松，傳統的中醫功法太極拳、八段錦都是很好的運動方式。在節后，要注意保持健康的體重。
【 專家|預防“節后綜合征”，專家教你這樣做】加強健康防護
長假以后，身體處于調整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，所以廣大朋友需要節后逐步調整生活節奏，注意休息，外出時注意隨時增減衣物，加強室內通風，加強鍛煉，養成良好的衛生習慣，提高免疫力，不給病菌乘虛而入的機會，正如中醫所說的“正氣存內、邪不可干”。
通訊員周雁飛
南京晨報/愛南京采訪人員錢鳴
編輯王小林