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最有效的春季養生減肥食譜( 二 )

春季養生


6、番茄蘆筍紫菜湯
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素 。番茄也有減肥消脂的功效 。做成番茄蘆筍紫菜湯可以降壓消脂、健胃消食、健體瘦身 。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量 。
做法：鮮筍、番茄洗凈切好 。扁尖發好、洗凈、撕開，再切長段 。紫菜撕成大塊狀 。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌 。
7、淮山蓮子紅豆湯
眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥 。
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片 。
做法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用 。

8、涼拌高麗菜
高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍 。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感 。
材料：1500克高麗菜絲，120克洋蔥絲，1條胡蘿卜，1顆蘋果，240cc優格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末醬 。
做法：胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核切絲 。高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲和蘋果絲混合均勻 。優格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末醬混合攪拌均勻 。把醬汁與菜絲混合均勻，置入冰箱冷藏3小時以上 。
【最有效的春季養生減肥食譜】以上介紹了八款春季養生減肥食譜，想要夏季秀出美麗身材的朋友，趕緊行動起來吧！