別不開心啦，抱抱你 _健康小知識

文章圖片
【別不開心啦，抱抱你】文獻：Carmichael,CherylL.,MatthewH.Goldberg,andMaureenA.Coyle."Security-baseddifferencesintouchbehavioranditsrelationalbenefits."SocialPsychologicalandPersonalityScience12.4(2021):550-560.
DOI：https://doi.org/10.1177/1948550620929164
作者：Xhaiden|封面：NoelleT
無論是學業工作不順，還是社交情感受挫，人們總希望在面臨壓力或焦慮時，得到他人的社會支持。但準確地、適當地提供支持* ，并非易事。而若支持效果不佳，反而更可能讓被支持者雪上加霜。試想一下，為努力安慰你失戀的好朋友，你卻拿自己和npy的事情舉例，這豈不是會快進到友盡……
*作者注
準確地提供支持，如考慮ta需要多大的支持？適當地提供支持，如考慮我該提供怎樣的支持？我的支持會不會適得其反讓ta感到不適……

文章圖片
從支持提供者的角度而言，誰不想提供有效支持呢？依戀理論指出，關懷行為系統（caregivingbehavioralsystem）會促使人們為他人的需求提供關懷，盡管這極富挑戰性。提供支持不僅能幫到他人，還能讓自己感覺愉悅。那怎樣的社會支持方式可能更為有效呢？一般而言，常見的社會支持分為兩類：言語支持（如言語安慰）和肢體支持（如擁抱）。相較而言，肢體支持更為有效。有研究表明演講前做個按摩能有效減少緊張感，即使只是想象自己得到了擁抱，也能讓人們在面對身體或社會評價時，減輕壓力，感覺輕松些。

文章圖片
肢體支持為什么會更加有效？先設想一下，如果是語言安慰，那我該說些什么？我應該幫ta一起罵npy嗎？我能指出ta其實也有做的不好的地方嗎？我需要為ta提供什么建議嗎？我該……當你想要用語言安慰他人時，可以說的話有千千萬。而你需要斟酌怎么說、說些什么，還可能要為自己說錯話感到擔憂。但肢體支持要直接得多，通過抱抱ta或者拍拍ta的肩膀，你可以更容易且有效地表達出你的關心。這樣，思考成本較少，對后果的擔憂也會少得多。
此外，言語支持往往是單向的，而肢體支持是雙向的。充滿關懷的擁抱，不管是對于個體，還是對于雙方的幸福感都有促進作用。被擁抱的人能感受到更多的關愛、更強的安全感，擁抱的人也會如此。同時，安全感也能讓人們對于彼此的關系更加滿意、更加投入。已有的干預研究便發現，讓夫妻增加日常的肢體支持行為，身體壓力會明顯且持續地降低。近期一項日記研究也發現，為伴侶提供關懷的肢體支持的日子里，關系親密度和關系質量都有明顯增加。
好朋友失戀了、npy工作不順了怎么辦？別說話，抱ta！
參考資料
Carmichael,C.L.,Goldberg,M.H.,&Coyle,M.A.(2021).Security-baseddifferencesintouchbehaviorsanditsrelationalbenefits.SocialPsychologicalandPersonalityScience,12,550–560.https://doi.org/10.1177/1948550620920164.
Ditzen,B.,Neumann,I.D.,Bodenmann,G.,vonDawans,B.,Turner,R.a.,Ehlert,U.,&Heinrichs,M.(2007).Effectsofdifferentkindsofcoupleinteractiononcortisolandheartrateresponsestostressinwomen.Psychoneuroendocrinology,32(5),565–574.https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.03.011.
Holt-Lunstad,J.,Birmingham,W.A.,&Light,K.C.(2008).Influenceofa“warmtouch”supportenhancementinterventionamongmarriedcouplesonambulatorybloodpressure,oxytocin,alphaamylase,andcortisol.PsychosomaticMedicine,70(9),976–985.https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e318187aef7.
Jakubiak,B.K.(2021).Providingsupportiseasierdonethansaid:Supportproviders’perceptionsoftouchandverbalsupportprovisionrequests.JournalofExperimentalSocialPsychology,96,104168.https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104168