按摩幾百次，我發現按摩的本質就是花錢睡覺（睡得確實香） _健康小知識

即使你從未走進過按摩店，也一定在理發店體驗過被按摩的感覺。
閉上眼睛，感受來自頭皮的抓撓，麻酥酥，像電流噼啪通過靈魂，說不清究竟是疼，還是癢，不知不覺間疲憊卸去，眉頭舒展，到了沖掉泡沫的時候，恨不得讓手法專業的Tony小哥再多按一會兒。
為了追求這種奇異的感覺，不少人在按摩店流連忘返，可是他們都沒想過這樣一個問題：
為什么只是觸碰搓揉身體，就會帶來這么舒服的感覺呢？
爽感從哪里來？
按摩帶來的舒服體驗與激素有關。
當按摩師用手指按壓身體，皮膚上的感受器就會將接收的信號傳給大腦，然后大腦便會增加體內的“幸福激素” ，減少會帶來壓力和痛苦的應激激素。
人類有四種“幸福激素” ，而按摩與其中三種有關，它們是多巴胺、血清素與催產素。

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多巴胺讓人感覺“爽到了”；內啡肽帶來了運動后的釋放感，抗壓鎮痛；血清素帶來平和的好情緒；催產素讓人體驗到聯結與愛|圖源[1]
定期按摩可以增加血清素和多巴胺的含量，降低皮質醇的含量，起到對抗壓力、調節情緒的作用。
【按摩幾百次，我發現按摩的本質就是花錢睡覺（睡得確實香）】有研究人員召集了一群有不同情緒問題的人群，給他們安排了每周2次、每次15分鐘的按摩。
五周后，研究人員發現這些人群唾液中的多巴胺或血清素含量的增加超過了25% ，唾液和尿液中的皮質醇含量有不同程度的降低（10%~50%）。問卷調查也表明，參與實驗的人情緒確實更平和了，感受到的壓力和焦慮也少了。

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圖源：giphy
另外，人工按摩更能促進催產素的分泌。人工按摩和機器按摩的對比實驗表明，相較于機器，人工按摩帶來的體驗更好，尤其是增加了“愛與社交”的體驗感。
有研究者讓受試人員按順序接受十分鐘的手工及機器足底按摩，并記錄按摩前后血漿催產素的含量，對按摩的主觀評價，以及按摩過程中大腦和皮膚的神經反應。
結果發現，盡管儀器顯示這兩種按摩方式對皮膚的刺激差不多，對感官的激活也類似，都能夠促進催產素的分泌，但人工按摩組分泌的催產素更多，并且受試人員更喜歡人工按摩。
人工按摩還可以額外喚醒社交和獎賞有關的大腦區域。人類天生喜歡擁抱和觸摸，從嬰兒出生被母親抱在懷中，到戀人之間手拉著手，都能使人分泌催產素，讓人感到安全、親切與幸福。
從這個角度來看，人工按摩時真實的肢體接觸，能夠讓大腦沉浸式體驗兒時被母親輕拍脊背時的甜蜜。
除了爽，還放松到讓人想睡覺
如果你去過按摩店，你會發現一個很神奇的現象：雖然按摩會讓人在一開始疼得齜牙咧嘴，但一旦適應了刺激，人就很容易在“疼痛”中呼呼大睡。
按摩確實能助眠，這與激素對自主神經系統的影響有關。
按摩促進大腦分泌的催產素，可以作用于自主神經系統，讓身體的工作模式從“動”切換到“靜” ，從緊張切換到了放松。
如果說我們的身體是一棟大廈，那么自主神經系統就是這間大廈里的“管家” ，它管理著我們的呼吸、心率、體溫、肌肉收縮乃至消化排便等瑣事。
自主神經系統中又包含一靜一動兩套體系，即交感和副交感神經系統，它們各自發揮著不同的作用。