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立春 ， 二十四節氣之首
立 ， 始建也
立春 ， 春氣始而建立也

立春前后
雖然冷空氣依然活躍
天氣不算溫暖
但這仍是一個可寄予希望的節氣
它奏響了春天的前奏

立春
立的是希望
冰雪終將消融
春天正在路上
草木初萌 ， 花枝孕蕾
蓬勃的生機已經蓄力待發
立春 ， 二十四節氣中的第一個節氣 ， “立 ， 始建也 。 春氣始而建立也 。 ”立春 ， 意味著萬物生長、風和日暖 。 俗話說：“一年之計在于春” ， 春季萬物復蘇 ， 也是一年之中養生的好時機 。
一過立春 ， 就意味進入了春天 。 萬事萬物冬藏后呈升發外達之勢 ， 大自然是一派生機盎然、欣欣向榮的景象 。 此時人與天地之氣相應 ， 應該逐漸減少睡眠、晚睡早起 ， 做到心胸開闊、樂觀愉悅、順應天時 。
立春養生有講究
立春之后 ， 細菌、病毒等亦隨之活躍 ， 極易導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生 。 加之此時人體陽氣本就相對不足 ， 尤其是中老年人皮膚肌理逐漸變得疏松 ， 對寒邪的抵抗能力有所減弱 ， 所以初春時節 ， 需特別注意防寒保暖 ， 提高人體防御功能 。 故中醫主張立春時節宜“春捂秋凍” 。 此時 ， 由于天氣忽冷忽熱 ， 也導致人體的血管收縮不穩定 ， 對原有高血壓、心臟病的人危害極大 ， 容易誘發中風、心絞痛等的發生 。 因此這類人群應嚴格戒煙限酒 ， 飲食上要控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入 ， 積極防治高血壓及其并發癥 。
立春后 ， 陽氣漸升發 ， 人體新陳代謝也旺盛起來 。 《內經》認為“辛甘發散為陽” ， 故春季飲食宜辛甘溫潤少酸為主 。 辛溫類食物可助肝氣的疏達 ， 發散為陽以養肝 ， 如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜 。 甘潤類食物可健脾護胃以養氣血 。 如大棗、蜂蜜、枸杞、芡實、山藥、銀耳等 。 尤其是蜂蜜含有多種礦物質、維生素 ， 還有清肺解毒的功能 ， 可增強人體免疫力 ， 是春季最理想的滋補品 ， 建議在清晨和睡前空腹飲用1杯蜂蜜水 。 此外 ， 枸杞子性味甘平 ， 是滋補肝腎的藥食兩用之品 。 春屬木 ， 與肝關系甚為密切 。 春季食用枸杞子 ， 可以補肝腎不足 。 肝易化火 ， 因此春季忌辛辣刺激性食物 ， 尤其是酒類 ， 最是傷肝 。

立春后 ， 晝漸長夜漸短 ， 為了順應這種晝夜變化 ， 人們要早睡早起 ， 一般晚睡不要晚于23時 ， 最好在22點上床就寢 ， 保證這段時間的睡眠 ， 以利于肝血歸經 ， 陽氣歸根 。 早起時應衣著寬松 ， 適當運動 ， 使精神輕松愉快 ， 保持體內的生機 。
以下幾種運動不妨多做：常伸懶腰 ， 可以疏暢肝氣 ， 最適合于春天養生之需；多散步 ， 可選擇日出日落之時、空氣清新之所 ， 以微微出汗、不感到疲勞為度 ， 可以促進肝的生長條達 ， 讓身體精力充沛；多練習八段錦、太極拳 ， 這些中國傳統保健項目最能拉扯筋節 ， 適合于春天養肝；每天梳頭百下 ， “頭為諸陽之會” ， 梳頭可舒展毛孔 ， 宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣 ， 還能促進頭皮血液循環 ， 促進毛發生長 ， 此即《養生論》“春三月 ， 每朝梳頭一二百下”之說 。



【咳嗽|“一年之計在于春”，立春養生有講究！】