對“眼睛”有益的食材，手機黨、上班族、學生族不妨了解一下 _健康小知識

雙眼是一個可以認知光源的眼球結構，是人心靈的窗戶。去看書、看電視劇、看手機的時間太長，非常容易造成眼疲勞、干澀、眼睛痛，乃至視力模糊，視網膜剝離等問題。怎樣保護自己的雙眼免遭危害，除開用眼衛生，不過度用眼，注意休息，充足睡眠之外，也有在平時合理膳食的根基上，常常吃下列對保護視力尤其有利的食材也是十分關鍵的。

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含玉米黃素和葉黃素充足的食材
玉米黃素和葉黃素有著強勁的抗氧化性功效，它能消化吸收進到眼球內的有害光源，避免眼睛視力衰落，還能維護眼角膜黃點，針對避免和診治老年人眼角膜黃斑部變病導致的視力模糊與雙目失明、白內障等眼病有相應功效。
普遍的老年人黃點衰落，通常從50歲以后就有可能發生，年齡越大發生占比越高。這類疾病的癥狀逐漸開始是視力模糊，惡變以后可造成雙目失明。有大批量的研究確認，吃完含有玉米黃素和葉黃素的食材或是補充品以后，它在血液中的成分會上升，而在眼角膜黃點上的成分也會提升，老年人黃點衰落的情況也可獲得改進。其食材來源于以雞蛋黃、菠菜、黃玉米、卷心菜、萵筍、洋蔥、南瓜、豌豆中占多數。

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含花青素充足的食材
花青素是近些年來很受歡迎的一類抗氧化性成份，它可促使眼角膜細胞中視紫質的再形成，可避免深度近視及視網膜剝離，并可促進眼睛視力。花青素還可以提高血管壁彈性，改進循環系統功能和促進肌膚的光澤度，抑止炎癥和過敏，改進關節的柔韌度。其成份充足的食材有紫甘藍、紫甘薯、藍莓、黑櫻桃、紫葡萄，等。
含維生素A充足的食材
維生素A參加眼角膜視紫紅質的生成，可避免眼睛干、眼睛視力衰落、夜盲，有著"保護視力素"之稱。另一種成分稱為β-胡蘿卜素，它在人體經排泄后可轉換為維生素A 。維生素A和β-胡蘿卜素成分充足的食材有：動物肝臟、雞蛋黃、紅蘿卜、菠菜、薺菜、西紅柿、紫菜、紅薯、桔子等。

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含維生素B族充足的食材
【對“眼睛”有益的食材，手機黨、上班族、學生族不妨了解一下】B族維生素是視覺神經的營養來源于之一，是人體許多酶的構成成分，普遍參加成分排泄。維生素B1不足，雙眼容易疲勞；維生素B2不足，容易導致角膜炎。其成分以葵花仁仁、花生仁、小米、大豆、扁豆、豬瘦肉、動物肝臟等食材為多。
含維生素C充足的食材
維生素C有抗氧化性、降低膽固醇功效，避免眼角膜遭受紫外光危害，避免眼睛晶體脆化，對雙眼有維護功效。含有維C的食材許多，例如鮮紅棗、奇異果、紅辣椒、青辣椒、花菜、苦瓜、大白菜、卷心菜、豆角、山楂、草莓、柑桔，等。

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含維生素E充足的食材
維生素E是一類較強的抗氧劑，能有效地消除人體氧自由基，維護眼角膜健康，關鍵出現于食用油、大豆、松子仁、花生仁、綠豆、小米等食材。
眼球占人體的占比雖小，但功能齊全，功效關鍵。雙眼是人類觀察世界的關鍵器官，每一個人都必須用雙眼來賞析這一五彩繽紛的世界。眼部疾病會產生苦惱、病苦和眼睛視力危害。雙目失明，光明的世界終將變成一整片黑暗。保護視力健康在任何時刻都不容忽視。藥補還不如食療，最好的醫生是自己，最好是的大藥房是廚房。