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穴位|開工啦！提不起勁怎么辦？

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我是小健虎 ， 大家復工了沒？
和大家一樣 ，
虎哥感覺這個假期太短了！
穴位|開工啦！提不起勁怎么辦？
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每逢春節(jié)假期 ， 親朋好友匯聚在一起 ， 共享歡聚時刻 ， 同時迎來送往也給大家?guī)韯诶?， 甚至是精力體力雙雙透支 ， 于是“節(jié)后綜合征”便乘虛而入 。 那么 ， 有沒有簡單實用的防治妙招？這里給您介紹三招兒中醫(yī)按摩法 ， 助你戰(zhàn)勝“節(jié)后綜合征” 。
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我不想上班！
緩解疲勞 ， 中醫(yī)來幫忙！
穴位|開工啦！提不起勁怎么辦？
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癥狀：雙肩難受 腰酸背痛
對策：按捏肩井 按揉腰眼
節(jié)后不少人累得腰酸背痛 ， 很多人不由自主地揉肩捶背 ， 但是很少有人知道揉肩井穴最管用 ， 能夠直接或輔助治療肩膀酸痛癥狀 。
取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢 ， 此穴位于肩上大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點 。
具體的操作方法是 ， 被按摩者坐直 ， 按摩者站在其身后 ， 雙手虎口張開 ， 四指并攏 ， 自然搭在被按摩者雙肩井部位 ， 四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作 。 如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背 ， 效果會更好 。 需要提醒的是 ， 肩井穴位的按摩力度不要過重、過久 ， 尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按 。
按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法 。 腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處 。 腰眼穴居帶脈之中 ， 為腎臟所在部位 。 腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼處 ， 能溫煦腎陽、暢達氣血 。
癥狀：上火便秘 消化不良
對策：按揉外關(guān) 按摩腹部
節(jié)日期間熬夜、飲食不合理在所難免 ， 不少人出現(xiàn)牙痛、口腔炎癥、痤瘡等 ， 這些都與長時間勞累、水分補給不足、久坐導致氣血循環(huán)不暢有關(guān)系 ， 以至于誘發(fā)上火癥狀 ， 不妨按摩外關(guān)穴對癥“滅火” 。
外關(guān)穴位于前臂背側(cè)、手腕橫皺紋向上三指寬處 ， 與內(nèi)關(guān)穴相對 ， 主要治療熱性疾病 ， 如高熱、感冒上火、便秘等 。 按摩此穴有防治熱結(jié)便秘、上火等作用 。 按揉時每次都要順著穴位向下進行推按 。
人體的腹部為五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發(fā)源 ， 經(jīng)常按摩肚腹能協(xié)調(diào)脾胃 ， 調(diào)和五臟六腑氣血運行 ， 促進肚腹血液循環(huán) 。
具體方法是：以肚臍為中心 ， 按順時針方向 ， 稍用力緩緩推摩腹部 ， 至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力 。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作 ， 每次36圈 ， 每天2次 ， 以腹部有溫熱、舒適感為佳 。 每天下午1～3時順時針按摩腹部 ， 促進消化的效果最好 。 這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺 ， 按揉肚子可以加速小腸吸收 ， 促進消化 。
癥狀：睡眠紊亂 精神不振
對策：聽聽音樂 搓搓“兩心”
春節(jié)期間 ， 很多人千里迢迢回家團聚 ， 舟車勞頓 ， 加之節(jié)日熬夜 ， 難免休息不好 。 節(jié)后上班 ， 很多人會出現(xiàn)睡眠紊亂、精神不濟 ， 甚至情緒低落等癥狀 。
難以入睡的人可以嘗試音樂療法來放松心情、緩解失眠癥狀 。 音樂還可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動 ， 調(diào)節(jié)激素釋放等 ， 使血壓下降、心率減慢 ， 緩解肌緊張 ， 減輕焦慮、緊張等情緒反應 ， 幫助保持良好的睡眠質(zhì)量 。 需要提醒的是 ， 用音樂來治病防病 ， 一定要“量身定制” ， 找到適合自己的音樂處方 。 根據(jù)陰陽屬性 ， 音樂可以分為文曲和武曲 。 文曲（陰）輕柔、秀麗、婉約、細膩 ， 旋律流暢 ， 樂曲悠長 ， 音色柔和 ， 節(jié)奏舒緩 ， 適合脾氣比較暴躁 ， 容易沖動 ， 煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽 ， 如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等 。