熱水泡腳|告別輕松長假收心迎接開工踝管綜合征|疼痛|章浩|舒筋通

春節(jié)假期7天，時(shí)間雖不長，但原有的生活規(guī)律和習(xí)慣被打破，且受假期綜合征的影響，在假期結(jié)束后很難快速恢復(fù)到“開工”模式。第三中心醫(yī)院心理科主任谷巖提醒，節(jié)后正式上班要快速自我調(diào)整，從作息、飲食和工作等方面入手，快速激活身心，迎接新的一年。
調(diào)整作息保證睡眠
很多人之所以在春節(jié)結(jié)束之后無法快速進(jìn)入工作狀態(tài)，是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)還沒有調(diào)整過來，仍然沉浸在春節(jié)假期的氣氛中，這可能會(huì)影響一些人的工作狀態(tài)。過了春節(jié)后，要及時(shí)進(jìn)入“收心”狀態(tài)，避免高強(qiáng)度活動(dòng)、飯局應(yīng)酬，工作之余要在家多休息，注重心態(tài)調(diào)整，要把自己的重心放到工作和學(xué)習(xí)上來。有些人在春節(jié)期間習(xí)慣晚睡，每天晚上睡覺的時(shí)間都在凌晨一兩點(diǎn)，導(dǎo)致上班后狀態(tài)不佳，精神萎靡。這種情況下需要調(diào)節(jié)生物鐘，做到起居有序，保證充足的睡眠再投入到工作中。建議在過完春節(jié)后每天用熱水泡腳，睡前不要玩手機(jī)，盡量做到早睡早起，如此持續(xù)幾天精神狀態(tài)就會(huì)快速調(diào)整過來。
調(diào)整飲食注意身體
春節(jié)期間暴飲暴食和缺乏運(yùn)動(dòng)讓身體吃不消。尤其是大魚大肉飲食油膩再加上飲酒無度，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，致使身體不適。春節(jié)后，為了讓自己的狀態(tài)迅速回升，飲食規(guī)律和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，是兩個(gè)非常好的選擇。首先，要管住嘴，盡量清淡。讓暴飲暴食導(dǎo)致的脂肪堆積加速代謝，同時(shí)讓胃腸肝膽充分休息。節(jié)后的飲食要清淡一些，避免吃辛辣食物。其次，吃飯要定時(shí)定量。很多人在春節(jié)期間吃飯從“早中晚”三餐變成了“中晚宵夜”三餐。節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)良好飲食習(xí)慣，堅(jiān)持吃早餐、三餐定時(shí)定量、饑飽適當(dāng)。第三，要多吃新鮮蔬果。過年期間不少人對于新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的攝入都不夠。可以多吃有助于消化的水果，比如山楂、蘋果、橘子等。
做好新的工作計(jì)劃
【 熱水泡腳|告別輕松長假收心迎接開工】經(jīng)過一個(gè)假期，大腦已經(jīng)很長時(shí)間沒有思考工作的事情，進(jìn)入工作狀態(tài)前肯定有個(gè)適應(yīng)過程。最好復(fù)盤一下去年的工作，尤其是回憶放假前的工作內(nèi)容，進(jìn)行著重了解。如果有工作記錄的話，不管是記在筆記本上還是記在電腦里的都可以，拿出來看看從而能幫助你更快進(jìn)入工作狀態(tài)。適當(dāng)給自己一些壓力也是一種盡快進(jìn)入工作狀態(tài)的手段。假期過后雖然需要調(diào)整期，不過如果給自己多安排一點(diǎn)工作，讓自己時(shí)刻處于有動(dòng)力的工作狀態(tài)中，就能很快地調(diào)整假期后的各種不適應(yīng)。比如，可以給自己今年的工作制定一個(gè)完整計(jì)劃和目標(biāo)，然后細(xì)分到每個(gè)季度、每個(gè)月。再把目前需要處理的工作列一份清單，一項(xiàng)一項(xiàng)去處理，相信這樣能幫助你更好地進(jìn)入工作狀態(tài)。

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