1. 首頁 > 健康養生 > >

春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康

春節即將來臨 ， 在這個合家團圓的日子里 ， 飲食成為了人們的頭等大事 ， 每家每戶的餐桌上都是各種各樣的美味佳肴 ， 許多人難免會放縱一下 。
吃吃喝喝原本是件高興的事 ， 但如果飲食不節制 ， 飲食結構不合理 ， 會給身體帶來很大負擔 ， 還可能引發腸胃問題 。
因此 ， 春節期間大家在飲食上要格外注意 ， 保護好自己的腸胃 ， 春節飲食牢記以下幾個事項 ， 年后更健康！
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
1、要節制飲食
春節期間每家每戶都會準備豐盛的大餐 ， 如果不節制飲食 ， 食量過大 ， 會增加腸胃負擔 ， 多余的食物無法及時消耗 ， 堆積于胃中 ， 可引起積食、消化不良 ， 還可能誘發腸胃疾病 。
此外 ， 春節期間許多家庭還會準備許多零食、點心 ， 如瓜子、花生、糖果等 ， 這些食物的熱量極高 ， 很容易引起肥胖 。
因此 ， 春節期間一定要注意節制飲食 ， 面對豐盛的大餐一定要堅決抑制住誘惑 ， 切不可吃得太多 ， 因小失大 。
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
2、要遠離煙酒
【春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康】春節期間走親訪友是免不了的 ， 而煙酒則是親友聚會中經常出現的角色 。
要知道 ， 香煙中含有致癌物 ， 過量吸煙 ， 可增加患癌幾率 ， 為了健康著想 ， 最好少吸煙或是戒煙 。
此外 ， 酒對健康的危害也很大 ， 全球頂級雜志《柳葉刀》證實 ， 即使只是少量飲酒 ， 對健康也可產生危害 ， 因此 ， 過年過節要少參加酒局 ， 最好滴酒不沾 。
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
3、要控制脂肪的攝入
脂肪是人體必不可少的物質 ， 但如果攝入過多的脂肪 ， 會導致體內的膽固醇升高 ， 從而增加患上心臟疾病的風險 。
牛肉、豬肉、蛋糕、火腿等食物中均含有較多的飽和脂肪 ， 應盡量少吃 ， 平時可適當多吃一些新鮮蔬菜水果 ， 烹飪食物時多采取燉、煮等方式 ， 還可以主食中加入紅薯、燕麥等粗糧 。
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
4、要清淡飲食
鹽可以增加菜肴的口感 ， 也是人體不可缺少的物質 ， 但鹽攝入過多 ， 可使血壓升高 ， 增加患上心腦血管疾病的風險 。
飲食清淡有利于健康 ， 要少吃高鹽食品 ， 每天鹽的攝入量不高于6克 ， 此外臘肉、火腿等腌制食物也要少吃 。
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
除了要注意飲食 ， 春節期間運動也十分重要！
春節期間除了要節制飲食 ， 適當的鍛煉也是必不可少的 ， 每天抽出一定的時間鍛煉 ， 如快走、慢跑、瑜珈等；
有助于促進身體的新陳代謝 ， 同時也可以促進腸道蠕動 ， 增強消化功能 ， 使身體保持健康 。
春節飲食，要牢記這4個事項，避免疾病找上門，保持身體健康
文章圖片
總而言之 ， 想要維持身體的健康 ， 需要我們時時刻刻注意 ， 即使在春節 ， 也不能放縱自己 ， 大吃大喝 ， 要做到清淡飲食 ， 少吃高鹽、高糖等食物 ， 只有合理的飲食才是健康的基礎 。
除了飲食 ， 堅持適量的運動也有助于提高抵抗力 ， 促進新陳代謝 ， 當然 ， 春節期間也要做到規律作息 ， 早睡早起 ， 不能熬夜 ， 保持良好的生活習慣是身體健康的必要條件！