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酸棗仁：幫助安神助眠，提高優(yōu)質(zhì)睡眠，緩解失眠的困擾。
百合：幫助清肺潤肺，靜心安神，改善失眠多夢的情況。
茯苓：具有滋補(bǔ)的效果，幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。
桑椹：能夠補(bǔ)腎益氣，延緩衰老，幫助安神助眠，改善睡眠。
紅棗：能夠補(bǔ)血益氣，清心安神，提高優(yōu)質(zhì)睡眠。


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所以，將酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、紅棗等，搭配在一起煮水喝，能夠幫助靜心安神，緩解失眠困擾，可能自己在平時制作搭配相對比較麻煩，也沒有時間制作。
其實可以選擇以下這款制作好的茶包，合理配比，真材實料，獨(dú)立包裝，沖泡方便，輕松制成一杯“助眠茶”，睡前喝點，或許有助起到緩解效果。

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• 本文轉(zhuǎn)自：健康中國問Qustions&答Answers1.|做夢真會影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實就一個標(biāo)準(zhǔn)