今天是春節(jié)假期后第一天上班 ， 大家投入到緊張的工作學習中 ， 在此重點提醒大家要做好健康防護 。
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做好健康監(jiān)測 。 要密切關注自身及家人的身體狀況 ， 如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現(xiàn) ， 不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等 ， 戴好口罩 ， 及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī) ， 不自行購藥、服藥 ， 以免延誤診療 ， 同時 ， 要主動向單位報告健康狀況 ， 并按照單位的各項防疫要求返崗工作 。
2
把防護措施融入日常生活 。 要提高防護意識 ， 養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風、“一米線”等好習慣 。 接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套 ， 減少直接接觸 ， 對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒 ， 處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手 ， 避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻 。
3
保證充足睡眠 。 合理安排作息時間 ， 早睡早起 ， 保證充足睡眠 。 良好的睡眠 ， 可以提高機體免疫力 ， 調節(jié)情緒 ， 恢復精力狀態(tài) ， 提高學習或者工作效率 。
4
適度運動鍛煉 。 節(jié)后選擇適合自身的運動方式 ， 適度增加鍛煉 ， 多做有氧運動 ， 避免高強度對抗性劇烈的鍛煉 。 運動場所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境 ， 與他人保持適當距離 。
5
注意飲食調節(jié) 。 節(jié)后逐漸調整飲食習慣 ， 合理膳食 ， 葷素搭配 ， 盡量少吃油膩的食物 ， 多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白質和維生素的食物 ， 避免暴飲暴食及睡前進食 。
6
保持良好的心理狀態(tài) 。 上班上學前需要做好情緒調整 ， 防止“節(jié)后綜合征” ， 要早收心 ， 讓心情恢復平靜 。 可以選擇聽些舒緩的音樂 ， 或閱讀書籍 ， 曬曬太陽 ， 保持身心愉悅 。
來源：北京組工
【鍛煉|節(jié)后健康提示請查收】責任編輯：農小麗

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