油炸食物|一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽( 二 )

文章插圖
3、補充花青素
食物來源：藍莓、紫薯等紫色食物。
青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。
研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

文章插圖
做好四件事
1、多喝茶水，排毒養顏
【 油炸食物|一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽】經常喝點茶水，可促進排毒，美容養顏。
刺玫菊茶，泡水喝，可淡斑，美容養顏，活血化瘀。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，用其泡水喝，可調節內分泌，疏肝解郁，淡化斑點，美容養顏。
刺玫菊，可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個美麗心情，會使人看上去更動人。
并且，刺玫花，能夠溫養人的心肝血脈，活血化瘀，對于改善女性經期疼痛，有一定的幫助。

文章插圖
白古丁紅金梅茶，泡水喝，可排毒，抗氧化，美容養顏。
白古丁，有“天然排毒草”之稱，有助于全身排毒，亦可改善痘痘、濕疹等，有益肌膚健康。
紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于健康，十分有益。
兩者搭配在一起，可抗氧化、促排毒，美容養顏，保護健康。

文章插圖

2、堅持吃早餐
早餐是身體一天能量的來源，不吃早餐，不僅不利于健康，還會加速衰老！
早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
抗衰老的早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜（或其他水果）。
這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五谷類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。

文章插圖
3、堅持適當的運動
研究發現：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。
身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多么重要的作用。來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜志上。

文章插圖
4、管理好情緒
百病生于氣，人的情緒直接決定衰老的速度，壽命的長短。
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。
而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。
并且，大量的血液涌入大腦，會令細胞加速衰老，從而導致機體的各個方面都跟著衰老。
因此，為了自己的美麗青春，不要輕易生氣了喲，遇到不開心的事情，要放寬心，及時調節自己的情緒，不要生氣，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態。

文章插圖
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！