油炸食物|一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽

生、長、壯、老，是人體復雜的生命歷程。
衰老，更是人類生命進程中，無法避免的過程。
在衰老的漸進過程中，有些人出現的早，有些人則晚一點。
那么，如何知道一個人，身體是否“早衰”了呢？一個小測試可知道！

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一個小動作，堅持不到6秒，說明早衰了，若能超過10秒，易長壽
閉上雙眼，兩臂平舉，任意抬起一只腳，俗稱“閉眼單腿站立”。
看看，這一個小動作，你能堅持幾秒？
標準動作：
雙手打開，保持平衡，單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，當往后抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。

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這個動作，已經被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。
此動作，可以測驗出反應肌力與平衡的功能，有助于判斷人體老化程度。
男性標準時間：
30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒

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女性標準時間：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒

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如果，堅持不了6秒，代表你的平衡力相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡，你已經“早衰”了。
如果，你能堅持10秒以上，那么，說明你很健康，易長壽！
不想早衰，少吃二物，多補三物，做好四件事
少吃二物
1、油炸食物
油炸食物，在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

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2、甜食
吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白發。當糖分進入人體后，糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質上，這是糖基化的過程。
人類衰老科研小組研究發現，蛋白質的糖基化會加速衰老。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。

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多補三物
1、補充維生素C
食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。
維生素C是一種水溶性維生素，具有很強的抗氧化性，可抗自由基，促使皮膚黑色素沉著減少，從而淡化黑斑和雀斑等，延緩衰老。
維生素C還可提高身體免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

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2、補充維生素E
食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質代謝；預防炎癥性皮膚病、脫發癥。
維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產生。