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王蓓|做夢真會(huì)影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實(shí)就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

本文轉(zhuǎn)自：健康中國
王蓓|做夢真會(huì)影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實(shí)就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
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王蓓|做夢真會(huì)影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實(shí)就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
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問
Qustions
&
答
Answers
1.（多選題）不同年齡的人每天需要的睡眠時(shí)長是不一樣的，以下說法正確的是（）。
A
6~13歲的學(xué)齡兒童應(yīng)睡9~11小時(shí)
B
14~17歲的青少年應(yīng)睡8~10小時(shí)
C
一般成年人建議睡7~8小時(shí)
（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）
解
點(diǎn)擊下面空白處查看答案
答案：ABC。睡眠是促進(jìn)人體生長的因素之一，孩子要想長個(gè)，首先要有一個(gè)良好的睡眠。建議學(xué)齡兒童睡9~11小時(shí)，青少年睡8~10小時(shí)，成年人建議睡7~8小時(shí)。
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2.（多選題）做夢是保護(hù)睡眠的機(jī)制，關(guān)于做夢與睡眠的關(guān)系，正確的是（）。
A
根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做5次夢
B
天天做夢，睡眠質(zhì)量就很差
C
做夢能緩解白天的心理沖突
（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）
解
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答案：AC。不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。夜間睡眠可以劃分為若干周期，根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做3~5次夢。
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3.（多選題）睡眠質(zhì)量到底好不好，可以怎么判斷？
A
入睡快，睡眠深
B
無起夜或很少起夜
C
白天頭腦清醒，精力充沛
（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）
解
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答案：ABC。白天精力充沛，工作效率高，是驗(yàn)證夜間睡眠質(zhì)量的最好標(biāo)準(zhǔn)。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠連續(xù)不中斷，也能顯示睡眠質(zhì)量的好壞。
你是否也糾結(jié)于某些健康知識(shí)的靠譜度？
【 王蓓|做夢真會(huì)影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實(shí)就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)】歡迎留言討論！我們邀請(qǐng)專家來甄別！
策劃：譚嘉 余運(yùn)西
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?br /> 山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院睡眠科主任醫(yī)師 王蓓
制圖：王珺珂
編輯：余運(yùn)西