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春節過完了 ， 兔年開始了 ， “新冠”也不再是讓人那么緊張的話題了 ， 生活進入了以往一樣的正常狀態 ， 不少人也開始恢復以往的運動鍛煉了 ， 一起來分享一位60歲游泳愛好者的感受吧！

我是在去年12月15日查核酸陽性確診感染新冠的 ， 之前一周全家人陸續都出現了發燒、嗓子痛、渾身酸痛的癥狀 ， 我比他們晚感染3-4天；雖然也發燒 ， 但體溫最高也就是38.5度 ， 只燒了一個下午和晚上 ， 第二天早晨起來體溫就基本恢復正常了 ， 也沒有明顯的咽痛、咳嗽等表現 ， 期間一粒藥都沒有用 ， 自認為與自己常年堅持游泳有關吧 ， 但有一個癥狀特別明顯 ， 就是肌肉酸痛 。
疼痛的部位主要集中在臀部、上臂肌肉和胸大肌等處 ， 甚至有那種穿著衣服摩擦都疼的感覺 ， 持續了大約3-4天的時間 ， 有肚子疼說越是肌肉發達的部位疼痛越重越明顯 ， 還真的是如此！之后就沒有什么特別的感覺了 ， 只是在做家務比如拖地等時會感覺稍有點累和氣喘 ， 到了過年的時候感覺一切都恢復正常了 。
【|分享新冠“陽康”40天后，恢復運動鍛煉的感受！】感染新冠半個月后 ， 本想恢復之前堅持每周游泳3-5次的運動鍛煉 ， 看到很多關于陽康后不要急于運動的報道 ， 就一直沒有行動 ， 直到春節后開始上班才決定恢復游泳 ， 此時距感染新冠已經有40天了 。

恢復游泳的第一天 ， 給自己定的計劃仍然像以往一樣下水后持續游1000米 ， 不要求速度能游下來就好 。 事實卻是游這1000米 ， 中間不得不休息了兩次 ， 感覺身體還是有點力不從心 。 特別是晚上開始胳膊和腰背酸疼 ， 類似于新冠感染時的肌肉痛 ， 這種疼痛持續了近兩天才逐漸緩解消失！
休息了3天第二次下水 ， 感覺就好多了 ， 中間只休息了一次 ， 接下來再游第三次就恢復了以前的狀態 。 或許這與近40天沒有運動鍛煉有關 ， 但也真正感受到了新冠真的可能對身體會產生較長遠的影響；記得學游泳時教練說 ， 游泳需要長期堅持 ， 形成肌肉記憶不僅游起來不會太累 ， 而且才能有真正的運動獲益 ， 這次算是真正明白了其中的道理 。

最讓我感觸很深的是 ， 在常年堅持游泳的泳友中 ， 不少人說沒有“陽” ， 特別是好幾位七八十歲的老人沒有任何不適感覺 ， 至少沒有出現發燒等新冠感染的表現‘；有些人即便“陽”了 ， 不適感覺大多也就持續了一天 ， 幾乎沒有超過2天的 ， 顯現出平時堅持運動鍛煉真的大大增強了抗病力 ， 尤其是與很少運動的同齡人相比 ， 抵抗疾病的能力確實要強得多 。
很慶幸 ， 不 ， 應當是很自豪 ， 新冠讓我更加堅定了堅持游泳的獲益；過完年了 ， 一切再開始 ， 堅持游泳是其中之一！
【醫生點評】通過分享這位游泳愛好者的經歷 ， 再一次顯現出在疾病面前 ， 只有自己的身體抗病力足夠強才是硬道理 ， 而堅持運動是能夠“強”起來不可缺少的一項重要措施 ， 標準其實很簡單：每周不少于150分鐘可出汗的運動或者不少于75分鐘劇烈運動 ， 相信只要愿意去做 ， 沒有人做不到！
你做了嗎？從2023開始吧！一切為了自己 ， 切記在維護身體健康上 ， 沒有誰能幫到你 。

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