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女人不想老得快，常吃3種紫色食物，“天然抗衰劑”養顏護膚

養生常識健康知識

瓜果蔬菜一大堆 ， 但也有這么一種顏色的蔬果 ， 雖然常見 ， 但重視程度卻不一定高 ， 就是紫色食物了 。
紫色食物內含的花青素 ， 常吃能延緩衰老 ， 是“天然抗衰劑” 。
女人不想老得快 ， 建議常吃3種紫色食物 ， 養顏護膚 ， 每天換樣做 。
女人不想老得快，常吃3種紫色食物，“天然抗衰劑”養顏護膚
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香酥紫薯餅
一、香酥紫薯餅
食材準備：紫薯、牛奶、煉奶、奶酪、芝士、手抓餅 。
【女人不想老得快，常吃3種紫色食物，“天然抗衰劑”養顏護膚】具體做法：
1、將紫薯清洗干凈 ， 削掉外皮 ， 切紫薯切成薄片擺入盤中 ， 放入鍋中隔水蒸20分鐘 。
2、取出蒸好的紫薯 ， 壓成泥 ， 放入一大勺煉奶 ， 倒入100ml牛奶 ， 攪拌均勻 ， 做成紫薯泥 。
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3、準備一張手抓餅 ， 平餅在案板上 ， 放上一勺紫薯泥 ， 放入一小把奶酪碎 ， 一片芝士片 ， 再放上一久紫薯泥 。 將手抓餅包成包子 。 再將手抓餅用手掌按壓成餅 。
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4、將鍋燒熱 ， 刷上薄薄的一層油 ， 將手抓餅放入餅中 ， 用小火將其煎成兩面金黃色 。
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5、將煎好的紫薯餅取出 ， 用刀切成小塊就可以吃了 。
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洋蔥炒肉
二、洋蔥炒肉
食材準備：洋蔥、青辣椒、紅辣椒、豬肉 。
調味料：食鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉、玉米油 。
具體做法：
1、將豬肉切成薄片放入大碗中 ， 加入一勺食鹽、兩勺生抽、一勺蠔油 ， 少量胡椒粉、一勺淀粉 ， 少量玉米油 ， 抓拌均勻腌制10分鐘 。
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2、將洋蔥清洗干凈 ， 切成小塊 。
3、將青紅辣椒清洗干凈 ， 切成方形小塊 。
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4、熱鍋冷油 ， 放入腌好的豬肉片軟至變色撈出 。
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5、熱鍋冷油 ， 放入洋蔥炒至變色 ， 加入豬肉片、青紅辣椒塊 ， 加入一勺生抽 ， 少量食鹽與少量白糖 ， 翻炒均勻就做好了 。
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紅燒茄子
三、紅燒茄子
食材準備：茄子、大蒜、小蔥 。
調味料：食鹽、生抽、蠔油、白糖、淀粉 。
具體做法：
1、將茄子清洗干凈 ， 切成滾刀塊 。 再將茄子放入大碗中 ， 加入一勺食鹽 ， 抓拌均勻 ， 腌制10分鐘 。 這樣做出來的茄子吸油少 ， 也會更入味 。
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2、將大蒜切成末；小蔥切成碎 。
3、準備一個小碗 ， 放入一勺食、一勺生抽、一勺蠔油、一勺白糖、一勺淀粉 ， 加入半碗清水攪拌均勻 ， 做成調味汁 。