踐行文明健康生活方式丨馬上開學啦，這些健康防護要做到→ _健康小知識

點擊藍字關注文明通州
開學的腳步越來越近了
如何做好健康防護
迎接健康新學期？
“文明北京”提醒
各位學生及家長
做好以下幾方面
做好自我健康監測

文章圖片
家長和孩子在開學前七天開始做好每日自我健康監測，如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等11類癥狀，要及時進行抗原或核酸檢測。
如確認感染新型冠狀病毒，須如實報告學校，并延遲返校，不帶病到校工作和學習。
符合新冠疫苗接種條件的學生應盡快接種疫苗。
做好返京規劃

文章圖片
遵循分期分批、錯時錯峰的原則，提前準備好個人防護用品，返京途中應堅持科學佩戴口罩，保持手衛生等個人防護措施。
返京途中或返京后如果出現上述發熱、干咳等11類癥狀，須第一時間上報。
調整好作息時間

文章圖片
學生應保障睡眠時間，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。
臨近開學時家長要幫助孩子合理安排起居，盡量保持與在校時作息時間一致，減少外出。
睡前一小時不看電子產品，就寢后臥室應安靜、無光照、溫濕度適宜，以保障睡眠質量，早睡早起，避免熬夜。
督促孩子循序漸進加強體育鍛煉，日常學習生活中保持身心愉悅。
注意個人衛生

文章圖片
保持手衛生，飯前、便前便后，觸摸眼口鼻前，均應用流動水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。
勤換衣，早晚刷牙，遠離煙酒，遠離有毒有害物品。
不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻并及時做好手消毒。
保持健康飲食習慣

文章圖片
三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。
倡導家庭分餐，聚餐使用公勺公筷；就餐時不說笑話，不打鬧。
保持規范讀寫姿勢

文章圖片
規范讀寫姿勢，做好“三個一”：即胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。
避免長時間使用電子產品如電視、電腦、手機等。
關注學生視力狀況

文章圖片
家長如發現孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀或近視度數加深，需盡快帶領孩子到正規醫療機構檢查，及時采取科學的方法進行矯治。
帶領孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動” ，做好近視肥胖等常見病自我監測，了解孩子遠視儲備情況，保證每天陽光下戶外活動2小時，糾正用眼過度、多坐少動等不良習慣，防止近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生發展。
END
來源：北京市疾病預防控制中心
掃碼關注“文明通州”
微信號:wenmingtongzhou
新浪微博：@文明通州
推薦閱讀返回搜狐，查看更多通州區舉辦“首善生活+”新時代文明實踐活動文明城區創建丨馬駒橋鎮物流園區這段道路完成改造提升！文明健康綠色環保丨副中心建成區實現“0.9公里充電圈”！接入充電場站473個、充電樁6523個中國好人風采丨郝濤：小學教師教學宣講兩不誤做奧林匹克精神的傳播者