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第一輪疫情高峰疫情過去了 ， 很多朋友都恢復了工作生活 ， 但也有不少朋友 ， 到現在還有疲勞 ， 虛弱 ， 氣短 ， 體力不濟 ， 久咳 ， 思維障礙（腦霧）等健康問題的困擾 ， 這些新冠感染后的“后遺癥”問題 ， 如果持續時間超過4周以上 ， 就屬于“長新冠”的問題了 。
面對這種長期的健康影響 ， 很多朋友都很擔心 ， 這樣的問題到底如何才能改善 ， 如果這次沒有出現后遺癥 ， 但新冠病毒的變異 ， 以及體內抗體水平的逐漸下降 ， 感染過的人群也會有重復感染的風險 ， 如何預防重復感染后出現長期后遺癥的風險呢？
對于這個問題 ， 一項來自于哈佛大學公共衛生學院的新研究 ， 或許能夠給我們一些啟示 ， 在這項研究中指出 ， 保持健康生活方式的人群 ， 比沒有任何健康生活方式的人群 ， 患長新冠后遺癥的風險降低了一半左右！該研究于2023年2月6日網絡發表于在JAMA內科學雜志上 。
在研究中提出的6種健康生活方式 ， 相信都是大家耳熟能詳的 ， 包括以下6種——
- 保持健康體重（BMI 18.5~24.9）
- 不吸煙
- 【鯉魚|哈佛新研究：堅持6種健康生活方式，長新冠后遺癥風險降低一半】定期進行運動鍛煉
- 充足的睡眠（每天保持7到9小時睡眠）
- 保持健康飲食習慣
- 適度飲酒
在這些參與者中 ， 共有1900多名參與者感染過新冠病毒 ， 這些患者的平均年齡為64.7歲 ， 而其中約有44%的人出現了長新冠后遺癥 ， 統計分析數據顯示 ， 與沒有任何健康生活方式的女性相比 ， 有5種或6種健康生活方式的女性患長新冠后遺癥的風險降低了49% ， 研究結果還顯示 ， 那些在感染前擁有更健康生活方式的女性 ， 出現干擾正常生活的長新冠癥狀的風險 ， 也降低了30% 。
在上述的6種健康生活方式中 ， 保持健康體重 ， 與充足的睡眠是兩個與降低長新冠后遺癥關系最密切的生活因素 ， 保持健康體重 ， 能夠使長新冠后遺癥降低15% ， 而充足的睡眠能夠使長新冠后遺癥降低17% 。
研究作者指出 ， 對于他們的研究結果 ， 一個可能的解釋是 ， 根據之前的研究 ， 不健康的生活方式與慢性炎癥、免疫失調的風險增加有關 ， 而這些因素都這與長期新冠肺炎的風險增加有關 。 在過去的幾十年里 ， 科學家積累了證據 ， 證明健康的生活方式對整體健康有好處 ， 這項研究的結果進一步表明 ， 簡單的生活方式改變 ， 如充足的睡眠 ， 可能有助于預防長新冠后遺癥風險 。
這項研究雖然樣本數量不算太大 ， 研究的參與者也大多都是白人女性 ， 但對于我們也是很有參考價值的 。 保持健康生活方式的重要性 ， 可能對很多本身身體就很健康的朋友來說 ， 感覺并不明顯 ， 但當我面臨疾病風險時 ， 特別是急性感染期可能出現重癥風險 ， 在急性感染期過后還可能出現后遺癥風險的一些健康問題 ， 例如新冠感染的問題時 ， 健康生活方式的保持 ， 就能夠給我們帶來更多的獲益 ， 這種獲益包括了降低了新冠感染可能帶來的長期健康問題風險 ， 以及降低影響生活的嚴重長期后遺癥風險 。
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