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清華最新研究：愛喝含糖飲料的男性更易脫發

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【清華最新研究：愛喝含糖飲料的男性更易脫發】每一口含糖飲料 ， 都可能在悄悄薅走你的頭發 。 近日 ， 清華大學研究人員在營養學期刊“Nutrients”上發表了最新研究成果：愛喝含糖飲料的男性更易脫發 。 對此 ， 營養專家表示 ， 糖會給人體帶來一系列負擔 ， 要學會健康吃甜 。
清華最新研究：愛喝含糖飲料的男性更易脫發
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研究人員在我國31個省招募了1028名男性參與者 ， 平均年齡27.8歲 ， 包括436名正常參與者和592名男性型脫發（雄激素性脫發）參與者 ， 分析年輕男性飲用含糖飲料與脫發之間的關聯 。 根據參與者的含糖飲料消費頻率 ， 參與者被分為4組 ， 從不喝、每周1至4次（1至1500毫升）、每周4至7次（1500至3500毫升）、每周7次以上（超過3500毫升） 。
研究發現 ， 攝入更多的含糖飲料 ， 與中國年輕男性型脫發（雄激素性脫發）風險上升有關 ， 與不喝含糖飲料的人相比 ， 每周飲用超過3500毫升含糖飲料 ， 脫發風險增加3.36倍 。 此外 ， 研究人員還對不同類型的飲料分析 ， 發現不管飲用哪一種含糖飲料 ， 都與男性型脫發顯著相關 ， 尤其是果汁飲料、軟飲料、運動飲料以及加糖茶飲料 。
人類為什么對“甜”欲罷不能？中國農業大學食品科學與營養工程學院教授范志紅解釋 ， 飲料、甜食中的糖分進入人體后 ， 會讓身體產生大量的多巴胺 ， 多巴胺通過血管流至全身 ， 最后刺激神經致使人體產生亢奮狀態 。 人體血糖水平相對較高的時候 ， 情緒更加穩定和愉悅；血糖水平低的時候 ， 更容易出現煩躁、易怒、情緒低落 。
糖給身體帶來一系列負擔 ， 長胖、脫發 ， 衰老、糖尿病、心血管疾病......多種健康問題都與它有關 。 對此 ， 范志紅建議 ， 要學會健康吃甜 。 首先 ， 控制總攝入量 。 根據世衛組織建議 ， 成年人和兒童每天添加糖的攝入量 ， 應該降到總能量攝入的10%以下 ， 相當于成年人每天吃糖不超過50克 ， 兒童更要少吃 。 若實在喜歡喝甜飲料 ， 可以選擇無糖或低糖的種類 。
同時 ， 還應學會看食物標簽 。 重點關注其營養表中每份或每百克食物中碳水化合物的含量 。 一般說來 ， 每百克含有添加糖10克以上就屬于高糖食物 ， 5克以下才屬于低糖食物 。