養(yǎng)肝|【中醫(yī)健康課堂】春不養(yǎng)肝夏季易病，有這5個(gè)表現(xiàn)的人要注意！這幾件事少做( 二 )

因此，要養(yǎng)肝，一方面要進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，另一方面要養(yǎng)肝血。下面這些要點(diǎn)，大家一定要記住：
? 規(guī)律作息，避免熬夜
中醫(yī)有“人臥則血?dú)w肝”之說(shuō)，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。
若人得不到及時(shí)的休息，陽(yáng)氣無(wú)法回收，就像燒水一樣，越燒越干，致使肝血虧虛，血虛無(wú)法養(yǎng)陰，導(dǎo)致肝陽(yáng)過(guò)旺、陰虛火旺。
尤其是肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛，若在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人得不到良好地休息，就容易出現(xiàn)兩眼通紅、干澀和口干、咽干等“上火”表現(xiàn)。

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? 調(diào)情志，少動(dòng)氣
經(jīng)常性地發(fā)脾氣會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。
感覺(jué)情緒不好時(shí)，盡量疏泄這種壞情緒，不要憋在心里。
? 經(jīng)常食用肝臟“喜歡”的食物
荔枝：據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。
豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的代謝廢物。
葡萄：葡萄中含有豐富的天然生物活性物質(zhì)，如OPC（原花青素）、維生素和纖維素等，可以有調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，減少自由基造成的傷害。
另外，最簡(jiǎn)單的吃法就是喝茶，蒲公英蘭菊根茶是很好的能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，幫助肝臟排毒的茶飲。
? 戒酒、限酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接傷肝，從而誘發(fā)酒精肝，久而久之可能引發(fā)肝癌。

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