花生|退休生活的“三個(gè)第一”“八項(xiàng)注意”，已退者記牢，未退者參考~( 二 ) 心臟|營(yíng)養(yǎng)膳食

六
戒煙限酒
無(wú)論是直接吸煙，還是間接吸煙，對(duì)老年人的心腦血管系統(tǒng)損害都非常大。
有數(shù)據(jù)表明，停止吸煙15年以上的人，肺癌的發(fā)生率下降70%；冠心病患者戒煙10－20年后，其死亡率和不吸煙者差不多。
因此，為了您的健康，快戒煙吧！另外，過(guò)量飲酒能使血壓升高，導(dǎo)致腦出血及心肌梗死，老年人要少喝為佳。
七
保持一定的朋友圈子
老了，身邊總要有幾個(gè)知心朋友，有幾個(gè)興趣相投的朋友，生活才能充實(shí)快樂(lè) 。而且，老了還得多交朋友，不僅能擴(kuò)大自己的交友面，還能讓晚年生活更加豐富。
八
家庭幸福美滿
擁有一個(gè)自己的老屋和良好的夫妻關(guān)系是家庭幸福美滿的基礎(chǔ) 。家和方能萬(wàn)事興。夫妻雙方要相互善待、相互幫助、相互珍愛(ài) 。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) ，家庭可分級(jí)為六等：
一等家庭“桃花源” ，
夫妻恩愛(ài)到百年。
二等家庭“杏花村” ，
夫妻相敬如賓，兒女孝順。
三等家庭“平安里” ，
平常大家少生氣。
四等家庭“多惱河” ，
心里有苦無(wú)法說(shuō) 。
五等家庭“狗不理” ，
愛(ài)搭不理，悶聲不語(yǔ) 。
六等家庭“彈藥庫(kù)” ，
唇槍舌箭加動(dòng)武。
老年人要營(yíng)造“一二三” ，杜絕“四五六” ，溫馨和睦的家庭同樣會(huì)使你健康長(zhǎng)壽。
最后送你幾句好話
1、有錢別裝窮，沒(méi)錢別擺闊。
2、多吃素和菜，活到九十九。
3、閑暇養(yǎng)養(yǎng)身，每日找找樂(lè) 。
4、子女事少管，多曬曬太陽(yáng) 。
5、有個(gè)好老伴，有個(gè)安樂(lè)窩。
6、白天有說(shuō)笑，晚上睡好覺(jué) 。
7、朋友偶聚首，切莫喝醉酒。
8、老年最大事，就是哈哈笑。
退休后，望朋友們堅(jiān)持做到“三個(gè)第一、八項(xiàng)注意” ，以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活，這樣不僅能使自己活得更長(zhǎng)壽，也能活得更健康，更有意義。祝愿大家都能度過(guò)一個(gè)愉悅舒適的晚年。

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花生|退休生活的“三個(gè)第一”“八項(xiàng)注意”，已退者記牢，未退者參考~( 二 )