花生|退休生活的“三個(gè)第一”“八項(xiàng)注意”，已退者記牢，未退者參考~ 心臟|營(yíng)養(yǎng)膳食

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【花生|退休生活的“三個(gè)第一”“八項(xiàng)注意”，已退者記牢，未退者參考~】“人生六十歲才開(kāi)始。 ”可以說(shuō) ， 60歲以前是人生的第一個(gè)春天， 60歲以后是人生的第二個(gè)春天。
老年朋友如何愉快地度過(guò)自己的第二春呢？在這里，長(zhǎng)壽俱樂(lè)部為大家總結(jié)了“三個(gè)第一”和“八項(xiàng)注意” ，供已退休和未退休的朋友們參考。
三個(gè)第一

1

安全第一
不管是出門(mén)在外還是休養(yǎng)在家，我們都要把安全放在第一位。
行動(dòng)方面：做事情時(shí) ，動(dòng)作要緩慢一些，不要著急。家中室內(nèi)要注意檢查有沒(méi)有地滑的問(wèn)題。出門(mén)時(shí)的代步車(chē)要選好，超過(guò)70歲最好不要騎電動(dòng)車(chē) 。
保健方面：許多老人都很注重養(yǎng)生，但現(xiàn)在社會(huì)上，關(guān)于養(yǎng)生的保健品花樣太多，一定要選正規(guī)公司產(chǎn)品，以防上當(dāng)受騙，起反作用。
理財(cái)方面：不要貪小便宜吃大虧，有事最好咨詢(xún)兒女，以免上當(dāng)受騙。

2
健康第一
“健康是金，長(zhǎng)壽是福” ，健康是生命的基礎(chǔ) ，沒(méi)有生命，自然談不上壽命。為了活得更好，你的一言一行必須服從于健康。
二十一世紀(jì)健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，九十歲前能自理，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！
3
快樂(lè)第一
人活一輩子，開(kāi)心最重要。
60歲以后，在玩中取樂(lè) ，在樂(lè)中學(xué)會(huì)玩，快樂(lè)幸福過(guò)好每一天。帶著快樂(lè)的心情，帶著健康的體魄，享受每一天的美好時(shí)光！
健康“八項(xiàng)注意”
切莫要忘記

一
保持平和的心態(tài)
人生，最難得的，是好心態(tài) 。寬心做人，舍得做事，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖，生活才有陽(yáng)光。
人老了，活的是心情，只有微笑著活在當(dāng)下才是最好的。

二
飲食有節(jié)
良好的飲食習(xí)慣是老年人延年益壽的法寶，不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發(fā)生的幾率。
建議：每頓飯吃七八分飽為宜，平時(shí)要少吃動(dòng)物肝臟，多吃富含維生素和高纖維素的食物，多吃含鉀食物，如干果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等，維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性。

三
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉和體力勞動(dòng)都是增強(qiáng)體質(zhì)、防病健身的有效措施。散步、慢跑、打太極拳、游泳等，都是老年人較為合適的鍛煉項(xiàng)目。可以根據(jù)自身情況任選一種或多種。一般每周應(yīng)有3－5次的鍛煉，每次半小時(shí)左右，持之以恒。

四
睡眠要充足
睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái) 。對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō) ，睡眠更是養(yǎng)生頭等大事，不能等閑視之。老年朋友要保證睡眠充足而有規(guī)律，努力做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，不要熬夜，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
五
定期體檢
隨著年齡的不斷增長(zhǎng) ，身體的各組織機(jī)能也會(huì)逐漸衰弱，容易出現(xiàn)多種慢性病癥，所以定期做體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)排查和解決，避免危險(xiǎn)的隱患發(fā)生。

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