睡眠可以使一個(gè)緩解一天的疲勞，補(bǔ)回精神元?dú)猓謴?fù)體力的最好方法，然而有很多人都要面對(duì)失眠這一難題，為了讓晚上睡個(gè)好覺，試吃吃看下面為你推薦的食物吧!
百合杏仁粥
新鮮的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，熬至到熟爛時(shí)，可以加入糖來調(diào)味，可當(dāng)做早餐來食用 。具有潤肺、胃，安神的效果，適合胃陰虛之干伴晚上失眠的人食用 。
桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠最佳 。早上溫服，可補(bǔ)氣安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目，適合因?yàn)殛幯蛔愣鸬氖摺㈩^暈、目眩、耳鳴、視力衰退等 。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者有明顯的改善效果 。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克 。先入山藥、梗米，用大火煮成稀粥后，入蛋黃，快速的攪拌均勻即可加入食鹽調(diào)味 。具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾養(yǎng)陰的效果，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛的人食用 。
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，適合早晚服用 。具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的效果，對(duì)于失眠、更年期、熱病后、肺燥干咳有不錯(cuò)的療效 。
【晚上失眠怎么調(diào)理 ？食療法讓你睡個(gè)好覺】

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