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腳踝扭傷腫了、皮膚擦傷了，怎么辦？？？健康、合理處理才行！

腳扭傷

眾所周知，作為一名籃球愛好者或運動員，所有的運動受傷中，崴腳無疑是最讓人痛苦的傷病之一 。那么，崴腳后要怎么辦呢?
工具/原料
毛巾
熱水
冰塊等方法/步驟
1、冷敷
崴腳后千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的 。崴腳后的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時 。
2、熱敷
崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的 。
3、服藥
熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等 。
4、注意飲食
崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物 。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯 。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等 。
5、適當運動
在崴腳后期，適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效 。

6、其他
若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療 。
注意事項
崴腳后盡量不要在活動，以防傷上加傷
一定要保護好自己，一旦崴腳后，可能導致以后經常崴腳，這點尤為主要!!
崴腳后注意飲食，這關系到康復時間 。
擦傷是皮膚表面被粗糙物擦破的損傷，最常見的是手掌、肘部、膝蓋、小腿的皮膚擦點擊此處添加圖片說明傷 。擦傷后可見表皮破損，創面呈現蒼白色，并有許多小出血點和組織液滲出 。由于真皮含有豐富的神經末梢，損傷后往往十分疼痛，但表皮細胞的再生能力很強，如傷口無感染則愈合很快，并可不留疤痕 。
創面的處理方法
1.清創由于擦傷表面常常沾有一些泥灰及其它臟物，所以清洗創面是防止傷口感染的關鍵步驟 ?？捎玫}水(1000 毫升涼開水中加食鹽9 克，濃度約0.9%)，沒有條件也可用自來水、井水邊沖邊用干凈棉球擦洗，將泥灰等臟物洗去 。
【腳踝扭傷腫了、皮膚擦傷了，怎么辦？？？健康、合理處理才行！】2.消毒有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍，沿傷口邊緣向外擦拭，注意不要把碘酒、酒精涂入傷口內，否則會引起強烈的刺激痛 。也可用20%按葉煎劑代替碘酒、酒精消毒皮膚 。
3.上藥可在創面上涂一點紅藥水(紅汞)，此藥有防腐作用且刺激性較小 。但要注意不宜與碘酊同用，因兩者可生成碘化汞，對皮膚有腐蝕作用;汞過敏者忌用 。新鮮傷口不宜涂紫藥水(龍膽紫)，此藥雖殺菌力較強，但有較強的收斂作用，涂后創面易形成硬痂，而痂下組織滲出液存積，反而易引起感染 。
4.包扎用消毒紗布或清潔布塊(可用熨斗熨幾下)包扎傷口，小傷口也可不包扎，但都要注意保持創面清潔干燥，創面結痂前盡可能不要著水 。
5.感染創面的處理如果創面發生感染，可用淡鹽水先將傷口洗凈再涂以紫藥水;或將鮮紫花地丁研細，加熱消毒后，加等量甘油，和兩倍水，調成糊狀，涂敷患部，每天或隔天換藥1 次 。對皮膚及表淺軟組織早期化膿性炎癥，敷藥數次，即可見效 。也可用大蒜搗爛取汁，取大蒜汁1 份，加冷開水3～4 份，沖洗化膿傷口;必要時還可將大蒜汁稀釋一倍后濕敷，但蒜對皮膚有一定刺激性 。
6.小兒奔跑玩耍時不慎跌倒，而致局部皮膚擦傷，這種擦傷傷口較淺，一般不用去醫院，只在傷口上涂些紅藥水或紫藥水即可 。如果創面較臟，可用清水沖洗干凈 。否則，傷面口愈合后，臟東西可能留在皮膚里去不掉了 。面部擦傷時尤其應注意，以免影響孩子的容貌 。擦傷的創面不必包扎，但注意避免沾水及沾上塵土及其它臟物，以防止創面感染 。臉部的擦傷，需注意如有砂子、煤渣嵌入皮膚時，及時用軟刷子刷洗創面，不能有渣屑留于皮膚內，一般不要涂抹紫藥水 。如果擦傷面較大，在面部創面清潔消毒后，敷上油紗布，再包扎好 。