科學(xué)檢測血統(tǒng)，配合飲食、運動、藥物，是糖尿病患者控糖的3駕馬車，那么如何做呢？今天為大家分享一下這幾方面的內(nèi)容，希望對糖尿病患者日常能夠科學(xué)控制血糖有所幫助。


【 控糖|糖尿病如何科學(xué)控糖？內(nèi)分泌科醫(yī)生權(quán)威發(fā)布：科學(xué)控糖3駕馬車】
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科學(xué)檢測血糖
血糖監(jiān)測，要避免的5個誤區(qū)
1）檢查前停用降糖藥：無論是抽取空腹血糖還是餐后血糖，在測血糖前，都不應(yīng)該停用降糖藥，測血糖的目的主要是查看服藥后血糖的開工至情況，而擅自停藥，不僅無法反應(yīng)真實的病情，還會因為血糖波動較大而導(dǎo)致病情加重。
2）檢查前一天控制飲食：有部分患者，為了使檢查時能有一個比較好的結(jié)果，在檢查前有意識的控制飲食，這樣就能測得理想的血糖了，其實這種結(jié)果是不真實的，不利于醫(yī)生全面了解病情。
3）打完胰島素后再測血糖：有的患者可能為了方便，在家打完胰島素后再去醫(yī)院測血糖，但是這種做法是非常危險的，因為不確定醫(yī)院的排隊時間，如果沒有在半個小時內(nèi)完成血糖測量并及時進餐的話，很有可能因為進餐延遲而引發(fā)低血糖。



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4）抽血太晚：空腹血糖嚴格來講，是指僅是8-12小時后所測得的血糖，如果空腹時間超過12小時，或者不足8小時所測得的血糖，都不是空腹血糖。
5）不注意檢測糖化血紅蛋白：隨機的血糖只是反映當下血糖水平，而糖化血紅蛋白，是可以反應(yīng)近3個月內(nèi)的平均血糖水平，所以定期檢測糖化血紅蛋白，可以客觀的反應(yīng)近期的血糖情況。
糖尿病患者的飲食
不同的食物，不同的烹飪方法，對血糖的影響也是不同的。比如糯米飯的升糖指數(shù)是高于白米飯的，而糙米飯的升糖指數(shù)是低于白米飯的，這主要是由于不同的飯含有的碳水化合物水平、食物纖維水平不同有關(guān)。
另外，稀飯的升糖指數(shù)是高于干飯的，這主要是因為烹飪的時間比較久，食物比較軟爛，消化吸收也比較快，所以血糖上升的也比較快。



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對于水果來說，果汁的升糖指數(shù)是高于直接吃水果的，這主要是因為液體食物的消化吸收比較快所致。
所以日常飲食盡量粗一點、雜一點、干一點。
糖尿病患者如何科學(xué)運動
管住嘴、邁開腿在控制血糖中，起著同等重要的作用，對于糖尿病患者來說，什么樣的運動頻率是比較合適的呢？建議根據(jù)糖尿病患者病情程度與并發(fā)癥情況，家庭情況來綜合制定運動方案。
在運動前，可以做一些準備活動，比如步行、保健操等，然后逐漸增加運動強度，運動鍛煉建議選擇中等強度的有氧運動，比如慢跑、跳繩、不行等，在運動結(jié)束后，最好進行一定的自我按摩或者5-10分鐘的慢走，促進血液回流。

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