很多中老年人在日常生活中 ， 都非常注重飲食結(jié)構(gòu)的健康與均衡 ， 不僅會(huì)減少每天主食的食用量 ， 還會(huì)增加一些蔬菜、牛奶的攝入量 ， 盡量使自己的血糖更加平穩(wěn)、讓自己的身體更加健康 。 但是 ， 其實(shí)他們之中很多人都忽視了一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題 ， 那便是睡眠時(shí)間 。

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高血糖問(wèn)題不僅和人們的飲食習(xí)慣有關(guān) ， 也和大家的作息習(xí)慣有很大的關(guān)系 。 很多現(xiàn)在的年輕人由于工作繁忙、壓力大 ， 因此經(jīng)常熬夜 ， 睡眠不足 。 這種作息不規(guī)律和睡眠不足的問(wèn)題長(zhǎng)期積累下來(lái)便會(huì)成為一個(gè)糖尿病、高血糖的重要誘因 ， 但是其實(shí)睡眠過(guò)足也會(huì)使得血糖值偏高 。

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在醫(yī)學(xué)界 ， 無(wú)論是睡多還是睡少 ， 都會(huì)影響身體的內(nèi)分泌水平 ， 而內(nèi)分泌水平又影響著身體各方面的代謝、胃腸的消化與各臟器的排毒 。 如果內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題 ， 便會(huì)影響血糖的代謝與吸收 ， 進(jìn)而造成諸如高血糖、糖尿病這樣的問(wèn)題 ， 打亂身體中糖分的平衡 。
1、睡眠過(guò)少
如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間過(guò)少 ， 每天的睡眠時(shí)間不超過(guò)6個(gè)小時(shí) ， 便會(huì)引起身體的各個(gè)臟器無(wú)法及時(shí)地排出毒素 ， 胰島素?zé)o法正常地分泌 ， 造成血糖水平不穩(wěn)定 。 而通常情況下 ， 一個(gè)人如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足6個(gè)小時(shí)的話 ， 那么他患上糖尿病和高血糖的可能性就會(huì)是正常人的三倍 。

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不僅如此 ， 如果一個(gè)人睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)的話 ， 它的胰島素工作效率也會(huì)降低到原來(lái)的75% ， 致使血液中的糖分無(wú)法被及時(shí)地代謝掉 ， 胰島素產(chǎn)生抵抗 ， 從而導(dǎo)致人出現(xiàn)高血糖、糖尿病 。
2、睡眠過(guò)多
很多人認(rèn)為睡眠過(guò)少會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題 ， 其實(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題 。 如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間過(guò)于長(zhǎng) ， 那么就會(huì)影響身體中胰腺的正常工作 。 一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食 ， 胰島素便會(huì)減少分泌；一旦人起床開始進(jìn)食 ， 便會(huì)出現(xiàn)胰島素分泌過(guò)多的現(xiàn)象 ， 使胰島素的分泌出現(xiàn)紊亂 。

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此外 ， 如果人的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 也會(huì)導(dǎo)致胃酸刺激胃黏膜、胃液分泌過(guò)多 ， 致使下一頓進(jìn)食過(guò)多 ， 而導(dǎo)致糖分大量堆積在血液中 ， 增加胰島素的工作負(fù)擔(dān) 。 長(zhǎng)此以往 ， 便會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌紊亂 ， 人就會(huì)患上糖尿病和高血糖 。
3、睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)
人們睡覺要恪守一個(gè)睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng) ， 那就是8小時(shí) 。 與人的標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間一樣 ， 睡眠時(shí)間也最好維持在8個(gè)小時(shí) ， 無(wú)論是過(guò)長(zhǎng)還是過(guò)短 ， 都會(huì)導(dǎo)致血糖水平不穩(wěn)定 ， 使身體代謝出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的后果 。

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1、經(jīng)常口渴
2、時(shí)常饑餓
3、皮膚瘙癢
4、手腳麻木
如果有以上幾種癥狀 ， 一定要及時(shí)就醫(yī) 。

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【醫(yī)生公布一個(gè)睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長(zhǎng)，太多太少都容易得高血糖，早知道早受益】另外 ， 血糖偏高的人 ， 一定要注意控制碳水的攝入 ， 否則血糖很難穩(wěn)定 。

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