標(biāo)準(zhǔn)值|不同年齡段，血壓標(biāo)準(zhǔn)值也不同，高血壓的人群一定要注意了

【 標(biāo)準(zhǔn)值|不同年齡段，血壓標(biāo)準(zhǔn)值也不同，高血壓的人群一定要注意了】隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識(shí)在逐步地提升，很多人對(duì)于自己的健康狀況都非常地重視。尤其是到了中老年時(shí)期，高血壓、心腦血管疾病接踵而至，血壓，顯得尤為重要。
血壓范圍的標(biāo)準(zhǔn)是，血壓最高在90-139mmHg，最低在60-89mmHg。不過(guò)不同的年齡段，有不同的血壓的正常值，老年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)會(huì)比較寬泛，想要達(dá)到長(zhǎng)壽的效果，要把血壓控制在130/80mmHg，這樣最安全。

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不同年齡段有哪些血壓標(biāo)準(zhǔn)？不同年齡段的血壓標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，45歲到50歲的人群，男性血壓標(biāo)準(zhǔn)是138/82mmHg，女性血壓標(biāo)準(zhǔn)是128/79mmHg。
51歲到55歲人群，男性血壓標(biāo)準(zhǔn)是134/84mmHg，女性血壓標(biāo)準(zhǔn)是134/80mmHg。
56歲到60歲的人群，男性血壓標(biāo)準(zhǔn)是137/84mmHg，女性血壓標(biāo)準(zhǔn)是139/82mmHg。
老年人高血壓控制在什么程度，是很多人關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)疑問(wèn)，似乎并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的回答，一般建議控制在140/90mmHg以下。
歐洲降壓治療協(xié)作組發(fā)布了一項(xiàng)研究表明，收縮壓在120mmHg左右的人群，不管有沒(méi)有心血管疾病都能再低5mmHg。在控制血壓的時(shí)候要注意身體的耐受性，看血壓降低之后身體是否能夠承受，是否會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
老年高血壓病人的血壓標(biāo)準(zhǔn)比年輕人要低，可以進(jìn)行個(gè)體化定制，結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定專屬標(biāo)準(zhǔn)。在降壓這一方面不能疏于放松，也不能過(guò)于降壓。

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自測(cè)血壓要注意什么？高血壓需要長(zhǎng)期治療，把血壓控制穩(wěn)定，所以在家中測(cè)量血壓是必須要具備的技能。
第一，要購(gòu)買質(zhì)量合格的電子血壓計(jì)。在使用之前仔細(xì)研究說(shuō)明書，按照正確的步驟測(cè)量血壓。
第二，用正確的方法監(jiān)測(cè)血壓。剛開始確診高血壓時(shí)，要連續(xù)測(cè)量7天，上午6：00~9：00測(cè)量一次，下午18：00~21：00測(cè)量一次。血壓得到控制之后，每周測(cè)量一次。如果出現(xiàn)特殊情況，感覺(jué)不舒服，要每天早晚各測(cè)量一次血壓，連續(xù)測(cè)量多日。
第三，注意準(zhǔn)備事項(xiàng)。在測(cè)量血壓之前要讓自己處于安靜的狀態(tài)，不要過(guò)于勞累，也不要心理焦慮，更不要有劇烈的活動(dòng)，也不要喝茶和咖啡，以免影響測(cè)量結(jié)果。
第四，注意姿勢(shì)。在測(cè)量血壓的時(shí)候最好選擇坐著的姿勢(shì)，不要躺著測(cè)量血壓。手臂要放松，手掌要向上平伸，不要緊握雙拳。頭部和心臟持平，袖帶要緊貼皮膚，不要過(guò)緊也不要過(guò)松。
第五，注意測(cè)量時(shí)間。血壓并不是一成不變的，它會(huì)隨著時(shí)間進(jìn)行變化，會(huì)有高峰也有低谷。在測(cè)量血壓的時(shí)候最好選擇血壓高峰時(shí)段測(cè)量，每次測(cè)量三遍，中間間隔至少兩分鐘，然后取平均值。如果病情比較穩(wěn)定，一般選擇在早上清晨吃藥之前測(cè)量，每一周測(cè)一次即可。

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想要長(zhǎng)壽就要讓自己的血壓更加穩(wěn)定，如果血壓過(guò)高或者得了高血壓，會(huì)面臨很大的安全健康風(fēng)險(xiǎn)。不同年齡段血壓標(biāo)準(zhǔn)是不同的，快對(duì)照自己的年齡，測(cè)量一下血壓，檢查血壓是不是正常的。老年人在控制血壓時(shí)不要有太大的壓力，不要過(guò)度控制血壓。如果想要長(zhǎng)壽，把血壓控制在130/80mmHg最佳。
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