最后一個(gè)階段是通過實(shí)踐來改善睡眠 ， 注意身體一定要保持放松 ， 很快你肯定會(huì)睡著的 。 睡前練習(xí)瑜伽可以有效地幫助你改善睡眠 。 如果真的睡不著 ， 練完兩個(gè)姿勢(shì)就會(huì)想睡覺 ， 因?yàn)殍べび墟?zhèn)靜的作用 。
蹲下 ， 左腿向左側(cè)伸直 ， 腳跟撐地 ， 右腳向上踮起 ， 上身伸直 ， 抬起頭 ， 雙手交叉并向上舉起 ， 閉上眼睛慢慢感受 。
【失眠|遭受失眠困擾難以自拔？不妨試試瑜伽，放松全身，改善睡眠質(zhì)量】當(dāng)睡眠得到改善 ， 你帶給人的整體印象就會(huì)大不一樣 。 要想有好的精力工作 ， 就得早點(diǎn)睡覺 ， 晚上少玩手機(jī) 。
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