? 感受并陪伴她 。
焦慮到來時(shí)我不再告訴自己： 啊！煩人的焦慮又來了 ， 怎么會(huì)……怎么辦……為什么……而是換一種解讀：哦！焦慮來了哈！我懷著好奇 ， 觀察焦慮給我身體、思想、情緒、行為上帶來什么樣的感受 ， 并深深地體會(huì)她 ， 陪伴她 ， 而不是趕走她 ， 對抗她 。
? 等待與靜候 。
面對焦慮尤其是驚恐發(fā)作時(shí) ， 就像面對山洪暴發(fā)一樣 ， 我不需要做無力的掙扎與反抗 ， 而是像靜待天空上烏云散去 ， 等待焦慮的自然離去 。
? 回顧總結(jié) 。
焦慮自然離去的過程 我會(huì)一遍又一遍地總結(jié)收獲與成長 ， 這個(gè)總結(jié)不是知識(shí)而是提取信心的過程 。
平時(shí) ， 在日常生活中 ， 我通過踐行來與焦慮相處 。 靜觀自我關(guān)懷 ， 多干自己喜歡干有擅長的工作與事情 ， 隨時(shí)覺察自己的身體 ， 感受到哪里有緊張就馬上放松哪個(gè)位置 ， 隨時(shí)讓自己保持放松狀態(tài)！
俗話說人生不如意十之八九 ， 我們也不奢望人生永遠(yuǎn)沒有焦慮 ， 焦慮癥真正的治愈標(biāo)準(zhǔn)是當(dāng)焦慮到來時(shí)我們有十足的信心與之和平相處 ， 不對抗 ， 不逃避！
走在前行的路上 ， 我始終不忘初心 ， 堅(jiān)定自己的價(jià)值追求：幸福決定成功 ， 而不是成功決定幸福！
焦慮并不是一件壞事 ， 焦慮不是敵人 ， 消滅焦慮的念頭才是敵人 ， 我把每一次焦慮當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì) ， 點(diǎn)石成金 。