醫(yī)生|讓自己走出焦慮情緒的超有效方法。醫(yī)院

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焦慮來臨，你是恐慌還是面對？
【醫(yī)生|讓自己走出焦慮情緒的超有效方法。】讓我們看看這位中年男性是如何應(yīng)對
我從小在重慶的農(nóng)村長大，巍峨雄美的大山讓我從小練就了能堪重負的男人肩膀，同時，重負之下也讓我對“堅強的心”有所虧欠，俗話說：“出來混，遲早要還的!”
清楚地記得那是2011年7月的一天，在我辦公室里，悲喜交加的工作消息，讓我“嗖”地從座椅上站了起來，頓時的緊張與慌忙感向我襲來，有一種不可控的瀕死感。
我不知所措地離開辦公室，走到過道上渡來渡去，我立馬意識到狀況嚴重性后，在家人的陪同下來到醫(yī)院，全身檢查下來并無大礙后，急診科的醫(yī)生建議我去心理醫(yī)學(xué)科看焦慮，這才確診“焦慮癥驚恐發(fā)作” 。
西醫(yī)給我開的藥，吃了半年，效果不錯，便逐漸停藥了。沒想到，停藥后的半年里這種焦慮甚至驚恐的感覺還是形影不離，只好在醫(yī)生的建議下繼續(xù)吃了10個月的西藥才停止，令人失望的是停藥后焦慮驚恐仍然光顧，而我卻仍然束手無策。
我只好放棄了西醫(yī) ，選擇了中醫(yī)：中藥、針灸、按摩等中醫(yī)的常規(guī)療法一應(yīng)俱全地用上了，卻仍然會在2012年至2015年每年的冬季去中醫(yī)院住上1至2周的醫(yī)院，并心不甘情不愿的出院。
俗話說“病來如山倒” ，我想我只好被迫就醫(yī) ，被迫忍受這份病痛被迫接受這個現(xiàn)實。

2016年初我去查體，發(fā)現(xiàn)頭部動脈血管有3毫米大小的動脈瘤，我?guī)е捌フ业缴窠?jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，醫(yī)生說正常不用管的，我也就沒在意。
2月份，疑心重重的自己再次來到醫(yī)院咨詢了該院的神經(jīng)外科的醫(yī)生時，結(jié)論卻恰恰相反，要求我立馬住院手術(shù)或介入術(shù)治療。
頓時我慌大了，后悔、自責(zé)、恐懼接踵而來，真叫個應(yīng)接不暇，不同的意見和方案讓我糾結(jié)其中，并迫使我在接下來的2個月里接連去了四家三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科和神經(jīng)外科掛號就診，無一例外的答案都是同上的，糾結(jié)的重壓下又添加了失望帶來的茫然。
那時的我真是身心俱疲，行尸走肉一般的茍活。
俗話說：上帝給你關(guān)上一扇窗，便會給你打開一扇門，我想這也符合物極必反、物競天擇的自然規(guī)律吧。
四月的一天，在機場的書店里，很隨便地買了一本海藍博士的《不完美，才美》，在飛機上3個小時里我情不自禁地閱讀了書的一大半。
這些年在世俗的世界里整天追逐著功名和利祿，很少這么認真用心地讀書了，我頓時覺得“哦”這才是我內(nèi)心的追求，這才是我需要的價值觀，這才是我想要的人生。
5月來到海藍幸福家后，我毫不猶豫地成為了一名踐行生，從5月1日至今幾個月的靜修歲月里，我逢課不落，逢督導(dǎo)必上，認真踐行，這個勁頭儼然又回到了我的中學(xué)時代，回想這半年多的感嘆，哇！人生原來還可以這樣過。

我知道這需要一生的修煉我還在初級階段，但我也堅信：在路上，不放棄，就一定能找到心中的那個太陽！
談了這么多的感受和收獲，我想要特別分享的是我在面對焦慮時都做了些什么：
? 身體定位。
當我覺察到焦慮到來時，我首先對身體掃描一下，找到身體上從頭到腳那個不舒服的位置。

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醫(yī)生|讓自己走出焦慮情緒的超有效方法。