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這3個表現，或是腦供血不足的表現( 二 )

健康知識養生常識


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·精神意識異常
整天昏昏沉沉 ， 感到身體疲勞也是供血不足的先兆 。 有人表現為失眠 ， 性格多變；有人則可能出現短暫性的意識喪失、智力衰退 ， 甚至無法進行有效判斷 。
這3個表現，或是腦供血不足的表現
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四、預防腦供血不足 ， 4個建議聽一聽
想要預防或改善輕微腦供血不足 ， 可以通過這些行為進行有效干預：
首先 ， 做好“飲食管理+戒煙戒酒” 。
多吃抗氧化物質 ， 包括含有番茄紅素、花青素、維生素C、維生素E等營養食物 ， 如藍莓、番茄、橘子等 ， 都能起到抗氧化的作用 ， 幫助預防血管管道狹窄 。
此外 ， 還要注意去除引起腦梗、心梗等危險因素 ， 如吸煙、酗酒等 。
這3個表現，或是腦供血不足的表現
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其次 ， 堅持運動 。
每天保持適當運動 ， 可以加強血液循環 ， 增強血管彈性 。 建議每天能夠保證30分鐘的有氧運動 ， 可以選擇散步、慢跑、太極拳等 。
另外 ， 控制“三高”疾病 。
合理控制血壓 ， 將血壓維持在符合自己年齡段安全的范圍內；已經出現血脂、血糖異常者 ， 應積極調整飲食方式、生活方式 ， 若需要利用藥物降“三高” ， 應遵循醫囑服用 ， 切勿濫用藥或是漏服 。
最后 ， 保護頸椎 。
頸椎疾病易引起腦供血不足 ， 因此保護頸椎除了日常注意坐姿、站姿之外 ， 睡覺時 ， 也要注意選擇適合的床具 ， 如軟硬適中的床墊 ， 選對枕頭（枕頭高低在一拳范圍內）；避免長時間低頭 ， 適當對頸部進行拉伸和放松 。
這3個表現，或是腦供血不足的表現
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【這3個表現，或是腦供血不足的表現】腦部供血不足并不是疾病 ， 老年人出現腦供血不足 ， 應當首先篩查是否某種疾病引起 ， 積極控制病因 。 一旦出現供血不足 ， 影響到日常活動 ， 應該及時去醫院檢查清楚 ， 對癥處理 。