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02準(zhǔn)則：常用云臺(tái)冰菊泡水飲用

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03準(zhǔn)則：保證睡眠、避免熬夜
高血壓又被人們稱為“富貴病” ， 所以我們還要改掉不良的生活習(xí)慣 ， 減少熬夜、晚睡的次數(shù) 。
每天保證自己有6~8個(gè)小時(shí)的連續(xù)睡眠時(shí)間 ， 能夠讓身體的各個(gè)器官得到充分地休息 ， 提高細(xì)胞的活性和恢復(fù)能力 ， 增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 對(duì)降血壓有利處 。

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穩(wěn)定血壓小知識(shí)：
建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 能夠提高自己的心肺功能 ， 增加細(xì)胞中的含氧量 ， 心臟泵血量也會(huì)得到提升 。
有氧運(yùn)動(dòng)還可以減少動(dòng)脈血管的壓力 ， 避免血管堵塞 ， 提高身體新陳代謝能力 ， 降低血壓的水平 。
但是 ， 高血壓人群最好從太極、八段錦或橫向走這種強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)做起 ， 避免出現(xiàn)超負(fù)荷鍛煉的情況 。

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結(jié)語：就算是血壓已經(jīng)處于平穩(wěn)狀態(tài)下 ， 我們也應(yīng)該堅(jiān)持以上3個(gè)準(zhǔn)則 ， 不要放縱自己 ， 以免血壓數(shù)值出現(xiàn)反彈的情況 ， 給身體造成無法挽回的傷害 。

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