“一年之計在于春 。 ”“春 ， 蠢也 ， 動而生也 。 ”在節(jié)氣中 ， “立”是開始的意思 ， 立春意味著閉藏的冬天結(jié)束了 ， 充滿活力的春天即將開始 。 春季五行屬木 ， 肝為主臟 ， 肝喜條達 ， 此時草木需要雨露的滋潤 ， 才能返青生長 。 我們的身體也一樣 ， 為了肝氣的生發(fā)、條達 ， 也需要水分的滋潤 。
春捂養(yǎng)陽益處多
“立春意味著冬春交替 ， 氣溫逐漸升高、回暖 ， 陽氣生發(fā) ， 所以養(yǎng)生要逐漸從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽 。 ”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師李劍平解釋 ， “百姓常說春捂秋凍是對的 ， 這個時候再捂一捂很有必要 。 雖然立春后 ， 有早春的氣息 ， 但對于我國絕大部分地區(qū)而言 ， 立春只是進入春天的節(jié)奏 ， 離氣象學(xué)意義上的春天還有一段時間 ， 此時晝夜溫差大 ， 尤其是早上的陽氣還很弱 ， 所以防寒保暖對養(yǎng)陽來說至關(guān)重要 。 ”
“需提醒大家的是 ， 這時不要因為一點點熱 ， 就忙著減衣 ， 特別是不要在出汗后立刻脫衣服 。 ”李劍平說 ， 和陽氣生發(fā)一起的 ， 還有我們?nèi)梭w皮毛的開泄 ， 風(fēng)為陽邪 ， 多風(fēng)的春季容易使外邪侵犯人體 ， 發(fā)生呼吸道疾病或腹痛、腹瀉等病 ， 所以這個時節(jié) ， 增減衣服應(yīng)該適當(dāng) ， 切勿要風(fēng)度不要溫度 。
注意養(yǎng)肝 ， 遠離壞情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月 ， 此謂發(fā)陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 此春氣之應(yīng) ， 養(yǎng)生之道也 。 ”“立春以后日照漸長 ， 在起居方面應(yīng)順應(yīng)日照變化早睡早起 ， 以利陽氣生發(fā) 。 人體氣血亦如自然界一樣 ， 需舒展暢達 ， 這就要求我們要克服倦怠懶睡的習(xí)慣 ， 適當(dāng)早睡早起 ， 增加室外活動 ， 舒展形體 ， 暢通血脈 ， 以助生發(fā)之氣 。 ”山東省濟寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂榮介紹 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 春屬木 ， 與肝相應(yīng) ， 所以春季養(yǎng)生主要是護肝養(yǎng)肝 ， 而養(yǎng)肝重在早睡早起 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實 ， 睡眠時進入肝臟的血流量增多 ， 有利于增強肝細(xì)胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝 ， 從而維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定 。
“人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機 ， 順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性 ， 使氣血和暢 。 ”王樂榮說 ， 肝主情志 ， 因此護肝需從心情和情緒著手 ， 養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持情緒樂觀 ， 不宜過于激動、興奮 ， 防止躁動 ， 利于疏肝理氣 。 比如春游、踏青、放風(fēng)箏等都是舒緩緊張情緒的不錯方式 。
“初春天氣逐漸由寒轉(zhuǎn)暖 ， 各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖 ， 要做好防病保健工作 。 ”王樂榮提醒 ， 春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等 ， 因此對于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防 。 為避免春季疾病的發(fā)生 ， 在日常預(yù)防措施中 ， 首先要注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生 ， 消滅傳染源；其次可以常開窗 ， 使室內(nèi)空氣流通 ， 保持空氣清新；另外需加強鍛煉 ， 促進氣血運行增強體質(zhì) ， 但不宜劇烈運動 ， 大汗淋漓 ， 可以適量做些輕緩的鍛煉 ， 比如散步、瑜伽、太極等 。
養(yǎng)肝護脾 ， 飲食宜少酸多甘
“立春后 ， 人體氣血活動加強 ， 新陳代謝開始旺盛 ， 陽氣向上升發(fā)、向外疏散 ， 肝氣逐漸旺盛 ， 脾胃相對虛弱 ， 加之春季多風(fēng) ， 風(fēng)邪侵襲人體 ， 容易出現(xiàn)春燥 。 ”北京老年醫(yī)院副主任醫(yī)師李金輝介紹 ， 此時飲食無須大量進補 ， 應(yīng)五味調(diào)和 ， 少咸酸 ， 適辛甘 ， 溫潤為主 ， 以疏肝氣、實脾胃、養(yǎng)陽氣 ， 具體來說——
減少咸味攝入 ， 尤其是嚴(yán)格控制食鹽用量 。 咸味入腎 ， 吃鹽過多 ， 易傷腎氣 ， 不利于保養(yǎng)陽氣 。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看 ， 春季也是高血壓的高發(fā)季節(jié) ， 吃鹽過多 ， 會引起血壓升高 。
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