隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來越大，尤其是過了30歲女人，忙家里面以后還要忙工作，都沒有時間好好的照顧自己，皮膚狀態(tài)就開始走下坡路，那怎么樣才可以改善呢？秋天，推薦5種黃體酮含量比較高的食物，女人再忙也要多吃一些它們，對身體有益。黃體酮是由女性朋友的卵巢黃體分泌出來的一種天然的孕激素，可以幫助我們維持身體里的內(nèi)分泌平衡，一起來看看具體是哪幾種食材。


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第1種：大豆
豆類是常見的食物，含有的營養(yǎng)也非常高，也有“植物肉”的美稱，尤其是黑豆，因為黑豆中含有比其它豆類更豐富的黑色素、黃體酮，對女性有特別的呵護，能使皮膚保持彈性。日常生活中吃一點黑豆可以延緩衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鮮美。除黑豆外其他的豆制品也可以適當食用，黃體酮比較高。


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三黑豆?jié){
【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，大家根據(jù)自己的喜好可以酌量增減
【做法】：
1、平底鍋小火熱一下，不用放油，倒入黑芝麻小火不停翻炒，炒出香味了，有嗶哩吧啦的響聲，就可以出鍋了。
2、黑豆可以選擇提前泡1小時（提前泡口感更加細膩）；
3、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁機內(nèi)，加入適量清水，選“米糊”模式，二十幾分鐘后就可以吃上香噴噴的三黑豆?jié){啦；
4、可以放冰糖，我不喜歡吃糖所以沒放，超級香醇！


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第2種：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋體積相對較小，剝起來很麻煩，但是這種食物對身體健康有益，可以補充身體所缺乏的黃體酮。女生們每天可以吃上2～3個鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的口感好，也可以補充黃體酮，所以很多女生平時沒事時吃點鵪鶉蛋，讓自己年輕有活力。


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啤酒鹵鵪鶉蛋
【材料】：鵪鶉蛋 適量，啤酒 適量，生抽 1湯匙，老抽 1湯匙，香料 適量、鹽 1茶匙，糖 1茶匙
【做法】：
1、鵪鶉蛋洗凈加冷水煮，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮8分鐘即可。煮好的鵪鶉蛋過涼水晾涼后剝殼，用刀在鵪鶉蛋上劃3個口子，便于入味。
2、將鵪鶉蛋放入湯鍋里，放入草果、香葉、八角等香料，放入冰糖、生抽、老抽和鹽。喜歡辣的可以放辣椒。
3、鍋中倒入啤酒，啤酒的量要沒過鵪鶉蛋，這是完全不加水的做法，這樣做出來的鹵蛋才好吃。
4、大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，時間到后關(guān)火，別開蓋子，浸泡一段時間。
5、鹵好的鵪鶉蛋泡在湯汁里更入味，鹵好的鵪鶉蛋泡在湯汁里半個小時更入味。
【 三黑豆?jié){|女人過了30歲，平時沒事吃點它們，富含黃體酮，更顯年輕態(tài)】

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第3種：海帶
海帶是我們比較常見的一種海產(chǎn)品了，對于女性朋友來說，平時多吃點海帶，利于幫助補充體內(nèi)的黃體酮，對于女人雌性激素的分泌也有促進的作用，而且它里面所含的礦物質(zhì)是非常多的，所以能夠幫助我們?nèi)梭w補充一些微量元素。


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海帶豆腐蛤蜊湯
【材料】：蛤蜊 適量，老豆腐 適量，海帶 適量，姜 適量，鹽 半茶匙

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