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2個月寶寶睡顛倒了怎么調(diào)過來|2個月寶寶睡顛倒了怎么調(diào)過來( 二 )


為什么寶寶會睡不好?
寶寶的睡眠質(zhì)量與睡眠衛(wèi)生習(xí)慣也密切相關(guān)：
1、入睡依賴
于小嬰兒期在入睡過程中抱著、晃著，或者含著奶才能入睡。這些習(xí)慣將直接導(dǎo)致嬰幼兒頻繁夜醒。
2、入睡前不恰當(dāng)運動
睡前過度興奮的游戲和運動都會增加大腦皮層的覺醒度，從而導(dǎo)致孩子入睡困難。另外如果孩子過于開心或傷心，情緒波動過大也會影響睡眠質(zhì)量。
3、睡眠作息不規(guī)律
對于兒童來說，每天上床睡覺的時間波動應(yīng)不超過一個小時，包括節(jié)假日。
4、不恰當(dāng)睡眠環(huán)境
臥室電視或電子媒介的存在會顯著影響兒童睡眠。
6、興奮性物質(zhì)的攝入
咖啡或含咖啡因及茶堿的食物或飲料都可能導(dǎo)致入睡困難或夜醒。
7、此外，生病的孩子通常夜間睡眠不好
與睡眠障礙有關(guān)的疾病有89種之多。各種疼痛，如牙痛、頭痛和神經(jīng)痛等都會使寶寶夜間睡眠不好，瘙癢、腸胃系統(tǒng)疾病或呼吸性疾病也會使寶寶從夜間睡眠中驚醒。
睡前煩躁不安、睡眠中踢被子、睡醒后顏面發(fā)紅、呼吸急促可能是發(fā)熱;患佝僂病的寶寶也常會在睡眠中啼哭，睡醒后大汗淋漓，平時容易煩躁不安;而睡覺時磨牙則可能是睡前過于興奮或情緒緊張引起的。
8、當(dāng)然，某些生理狀況也會導(dǎo)致睡不好
如饑餓、過冷、過熱、大小便等也易使睡眠不安或哭鬧，但如果要求被滿足、不適解除后立刻停止哭鬧就屬生理性哭鬧。而某些疾病表現(xiàn)恰好相反，如腦膜炎、中毒等則會出現(xiàn)嗜睡，即睡眠時間突然延長，整天昏昏欲睡。家長如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)異常的睡眠狀況，應(yīng)該盡早帶寶寶前往醫(yī)院就診。
搖睡、奶睡是否需要糾正?
1、搖睡
很多寶寶每天睡覺必須要家長抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。這種辦法雖然能讓寶寶在搖晃中沉入夢鄉(xiāng)，但是它潛在的危害卻是不容忽視的。
形成這種沒有搖晃就不睡的睡眠習(xí)慣，是典型的睡眠聯(lián)結(jié)問題，即將入睡和抱、搖晃聯(lián)結(jié)在一起，也就是不搖不會睡，不晃不能睡的情況，并且夜間醒來也要反復(fù)搖晃，從而導(dǎo)致反復(fù)夜醒。
家長可以運用“適當(dāng)哭法”，逐漸打破寶寶的睡眠不當(dāng)聯(lián)結(jié)，培養(yǎng)孩子獨立入睡能力。
2、奶睡
多數(shù)寶寶6個月后就不需要夜間喂食了，可以整夜連續(xù)睡覺。大年齡寶貝的夜奶是一種心理的安慰，并不是因為饑餓。很可能是寶寶養(yǎng)成了睡眠聯(lián)結(jié)問題，即將入睡和特定條件聯(lián)結(jié)(主要是指喂奶)在一起，而因為這些條件不能得到滿足而無法獨立入睡。
對于睡眠聯(lián)結(jié)問題，解決起來很簡單——就是需要家長在孩子清醒的時候進(jìn)行擁抱，喂奶，互動等行為活動。
寶寶睡反覺怎么辦?
正常情況下，寶寶在出生后一段時間就會逐漸養(yǎng)成白天覺醒時間長、夜里睡眠時間長的作息規(guī)律。但有的孩子卻恰恰睡反覺了，就是白天睡眠時間長，夜里睡眠時間短，與正常的作息規(guī)律正好相反。
要糾正孩子睡反覺的習(xí)慣，首先要盡量鼓勵孩子白天多活動，進(jìn)餐時間都安排在白天，逐漸減少他在白天的睡眠時間。
白天不應(yīng)該把房間窗簾緊閉，讓孩子誤以為是晚上，白天需要有光線的暴露，周圍該有的動靜沒有必要刻意回避。
而在晚上該睡覺的時候，尤其是睡覺前，不要和孩子玩得太興奮。此時盡量創(chuàng)造一個適合睡覺的氛圍，調(diào)暗燈光，關(guān)掉一切會發(fā)出噪聲的器具，放一段輕松平緩的搖籃曲等，讓孩子安靜入睡。一般2～3天后就可以糾正過來。
寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?
睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠(做夢睡眠)，前者包括淺睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期)。在淺睡眠和做夢睡眠階段，以及睡眠轉(zhuǎn)換階段寶寶可能出現(xiàn)睡眠不安，運動。