大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。
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平時(shí)人們多吃一些紫甘藍(lán)，能延緩身體衰老，因?yàn)樽细仕{(lán)中不但含有大量的花青素，還含有豐富的維生素c它們都是天然的抗氧化成分，經(jīng)常食用紫甘藍(lán)能減少身體內(nèi)氧化反應(yīng)發(fā)生，抑制自由基生成，紫甘藍(lán)可以排毒抗衰，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)抵抗力，而且在預(yù)防婦科病方面有不錯(cuò)的效果。
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香蕉富含維生素C和鐵元素，維生素C和鐵元素兩者結(jié)合可以增強(qiáng)人體的造血功能，有益氣補(bǔ)血的功效，平時(shí)貧血的人可以多吃。香蕉能刺激胃腸神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸蠕動(dòng)，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效；有時(shí)胃腸蠕動(dòng)在興奮后又會(huì)降低，因而有助于緩解痙攣、減輕疼痛。
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杏鮑菇可以使消化功能更好，美容養(yǎng)顏的效果更強(qiáng)。鐵及鈣的含量也非常充足，這不僅有利于血液的形成，而且對(duì)保持紅潤(rùn)的膚色，補(bǔ)鈣強(qiáng)身，健腦益智也有重要作用。因此，它能使頭發(fā)變亮，滋潤(rùn)皮膚。杏鮑菇富含膳食纖維，可防止身體吸收熱量和脂肪，減少糞便在腸道的滯留時(shí)間，達(dá)到清潔腸道的目的。咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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