05、音樂助眠
音樂治療是近年來出現(xiàn)的一種新興心理學方法，有些音樂治療的方式稱為“數(shù)字藥”可以起到改善睡眠和情緒的作用。音樂特定的聲波頻率會跟身體產(chǎn)生“共振”， 可以起到放松、平靜情緒、減輕壓力反應的作用，堅持音樂+冥想也能調整晝夜節(jié)律，幫你睡得更香甜。
06、專業(yè)咨詢
如果您的睡眠問題嚴重，久久不能入睡或夜間頻繁覺醒，影響到心情和白天的正常生活，通過上述各種手段的調整仍然無法解決，您需要尋求專業(yè)的醫(yī)學幫助，在醫(yī)生指導下服用助眠藥物，或采用相對安全的非藥物治療方法，如經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、光療等。
【 生物節(jié)律|春節(jié)七天假期的慢節(jié)奏人生過后，想要工作快起來，專家建議可以這樣做】 盡管睡眠的能力與生俱來，但是如果不好好愛惜，這個能力也會衰退。金山銀山，不如平平安安，大富大貴，不如健康到位。認真睡覺，才能更好生活。
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