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“身體活動(dòng)不足是多種主要慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。”近日，在“中國人群身體活動(dòng)指南2021媒體解讀會(huì)”上，陳君石院士指出，2009年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，身體活動(dòng)不足是全球第4位死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，造成6%的死亡，僅次于高血壓、吸煙和高血糖。
北京大學(xué)李立明教授對(duì)50萬中國人群的追蹤研究表明，身體活動(dòng)強(qiáng)的人相比于身體活動(dòng)不足的人，可以降低23%的心血管病事件。此外，身體活動(dòng)不足會(huì)影響心理和認(rèn)知，包括兒童和老人的認(rèn)知、睡眠和骨骼健康。
近些年，中國人身體活動(dòng)不足的比例逐年上升，健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室副主任、國家衛(wèi)健委規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長毛群安表示，健康和醫(yī)療不是同一個(gè)概念，想要維護(hù)身體健康，個(gè)人是第一責(zé)任人，我們需要有健康的意識(shí)、了解影響健康的主要因素，通過健康的生活方式來預(yù)防和控制重大慢性病的發(fā)生和發(fā)展。
出場專家：
中國工程院院士陳君石
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所營養(yǎng)與健康教育室主任劉愛玲
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授李可基
身體活動(dòng)包括哪些內(nèi)容？
陳君石院士在解讀報(bào)告中指出，“身體活動(dòng)”是指骨骼肌收縮引起能量消耗的一些活動(dòng)，它的英文原文叫“Physical Activity”。身體活動(dòng)這個(gè)概念不限于一定是特殊性質(zhì)的哪一種活動(dòng)，而是包括所有類型的、各種強(qiáng)度的、各種范疇的活動(dòng)，就是人們?cè)谝惶飚?dāng)中出于不同目的做的各種各樣的活動(dòng)都叫身體活動(dòng)。

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按照世界衛(wèi)生組織的分類，身體活動(dòng)一共可以分為四大類，第一類是職業(yè)性活動(dòng)，也就是說，你工作中老是動(dòng)的還是老是坐著的？第二類是交通出行，你是走路還是坐車？第三類是家務(wù)勞動(dòng)。第四類指的是休閑活動(dòng)，比如下班以后你要去游泳、跑步、打球。
陳君石院士強(qiáng)調(diào)，身體活動(dòng)和一般的體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、鍛煉這些老百姓經(jīng)常說的名詞不是完全等同的，更不能把身體活動(dòng)稱之為“體力活動(dòng)”。
為什么要強(qiáng)調(diào)身體活動(dòng)？
陳君石院士表示，國內(nèi)外大量研究都證實(shí)，缺乏身體活動(dòng)（比如久坐不動(dòng)）已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)造成死亡的第4位主要危險(xiǎn)因素，前3位是高血壓、抽煙、高血糖，它（身體活動(dòng)不足）排位第4，它引起全球死亡的6%。反過來講，積極和充足的身體活動(dòng)是保證整個(gè)生命周期健康的一個(gè)很重要的基石。

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身體活動(dòng)不足不僅會(huì)影響兒童的身體發(fā)育，而且假如你同時(shí)還有不健康的飲食（習(xí)慣）、抽煙、大量喝酒的話，那就成為很多慢性病（心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等）共同的危險(xiǎn)因素。

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另外，身體活動(dòng)不足還會(huì)影響人的心理狀況、認(rèn)知、睡眠質(zhì)量和骨骼健康，所以也是老年人生命質(zhì)量一個(gè)很重要的影響因素。
能站不坐、能走不站、能動(dòng)不靜

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趙文華總結(jié)了《中國人群身體活動(dòng)指南（2021）》總體理念和基本的原則，即動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持。減少靜態(tài)行為，每天保持身體活躍狀態(tài)，鼓勵(lì)人們?cè)谌粘Ｉ钪校M可能的保持比較多的身體活動(dòng)，能站不坐、能走不站、能動(dòng)不靜，注意在安全的環(huán)境下、著適合的鞋子等進(jìn)行活動(dòng)。

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