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相比于高血壓和高血糖 ， 對于高血脂這一危險信號 ， 大多人都不放在心上 ， 其實這種想法是不對的！長期的高血脂會對身體健康造成嚴重的影響 ， 從而減短人們的壽命 。
例如：長期的高血脂會導(dǎo)致血管壁發(fā)生動脈硬化 ， 從而誘發(fā)眾多的心腦血管疾病 。 因此 ， 我們不能放任高血脂不管！
那么身體出現(xiàn)高血脂會有什么癥狀呢？日常飲食應(yīng)該注意些什么？今天我們就來聊聊“高血脂”這件事 。
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首先是小腿肌肉會發(fā)生萎縮 。 正如上文所說 ， 體內(nèi)長期高血脂會導(dǎo)致嚴重的動脈硬化 ， 血液無法充足供應(yīng)給身體 ， 肌肉纖維便會隨之減少 ， 從而導(dǎo)致小腿肌肉萎縮死亡 。 因此 ， 當二分之一的小腿肌肉出現(xiàn)萎縮時 ， 就應(yīng)該多留意 。
其次是睡覺時頻繁腿抽筋 。 不少人都覺得睡覺時腿部抽筋和缺鈣有關(guān) ， 但這也是高血脂的身體癥狀之一 。
這是因為當身體內(nèi)過高的膽固醇無法正常進行代謝后 ， 便會在小腿肌肉周圍集中 ， 導(dǎo)致肌肉劇烈收縮 ， 反應(yīng)出來的就是抽筋 。
因此 ， 嘗試補鈣后 ， 夜間睡覺時 ， 仍然經(jīng)常性的出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象 ， 別輕視 ， 建議及時到醫(yī)院就醫(yī)進行檢查 。
再者是腿部皮膚也會因為體內(nèi)血脂升高而出現(xiàn)異常 。 高血脂導(dǎo)致的動脈硬化 ， 會影響血管內(nèi)的血液流動情況 ， 當抬起雙腿時 ， 皮膚就會出現(xiàn)煞白的現(xiàn)象 ， 當雙腿放下時 ， 膚色又會隨之變成紅色 。
最后是腿疼 。 當體內(nèi)血脂指數(shù)長期偏高 ， 會使得血管堵塞 ， 血液循環(huán)也會障礙重重 ， 導(dǎo)致血液無法及時供應(yīng)給腿部 ， 行走時就會出現(xiàn)疼痛的情況 ， 部分人甚至?xí)凶咭渤霈F(xiàn)困難 。
除了以上4個的腿部癥狀之外 ， 血脂升高身體還會出現(xiàn)一些其他現(xiàn)象 ， 輕者會感到經(jīng)常性的困頓和頭暈 ， 嚴重者視線還會逐漸出現(xiàn)模糊 ， 甚至是皮膚出現(xiàn)黃瘤體的情況 ， 這都是與高血脂導(dǎo)致動脈硬化 ， 從而阻礙血液循環(huán)的原因有關(guān) 。
?二、血脂高別急著吃藥 ， 可嘗試先用食療控制
高血脂是一種慢性疾病 ， 為了更好的降低血液粘度 ， 生活中也可以通過食物來輔助調(diào)節(jié)血壓 。
1.燕麥
膳食纖維能夠促進體內(nèi)膽固醇的代謝 ， 從而達到降低血液膽固醇的作用 。 而眾多膳食纖維食物當中 ， 燕麥就得到眾多營養(yǎng)學(xué)專家的推薦 。
這是因為燕麥當中不僅含有豐富的膳食纖維 ， 還有大量的β-葡聚糖 。 β-葡聚糖是一類膳食纖維 ， 可以溶于水 ， 食用后能夠減少小腸吸收脂肪和膽固醇的幾率 。
不過市面上的燕麥種類較多 ， 建議選擇無糖類 ， 烹煮前將燕麥浸泡 ， 效果會更好哦 。
2.海帶
根據(jù)研究顯示 ， 菌藻類的食物也具有調(diào)節(jié)血脂的效果 ， 而海帶就是其中的一種 。 海帶不僅含有大量的菌類多糖 ， 還含有定量的不飽和脂肪酸 ， 能夠起到吸附體內(nèi)膽固醇、促進膽固醇排泄的作用 。
除此之外 ， 海帶中也含有非常豐富的鈣和碘含量 ， 缺鈣的人群也可以多吃 。
3.茶
上海交通大學(xué)的一項研究顯示 ， 普洱茶中產(chǎn)生的茶褐素能夠?qū)δc道菌群以及膽汁酸的代謝起到重要的作用 ， 從而增加膽汁酸肝臟生成的幾率 ， 減少體內(nèi)脂肪生成 ， 最終降低肝臟中的膽固醇含量 。
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