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一日三餐|晨讀丨2月11日，關(guān)注健康每一天

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【疾病防控】
控糖謹(jǐn)記：管住嘴、邁開腿、測血糖、用對藥
國家衛(wèi)健委提醒，糖尿病患者想要控制好血糖，要管住嘴、邁開腿、測血糖、用對藥。
【 一日三餐|晨讀丨2月11日，關(guān)注健康每一天】糖尿病患者進(jìn)食應(yīng)該盡量定時、定量，可以將每日能量按一日三餐分配為50%、30%、20%。進(jìn)餐順序上，建議先喝湯，再吃素菜、葷菜，最后吃主食。烹調(diào)方法可以多選蒸、煮、燉、汆、拌，避免煎、炸和紅燒。推薦每日碳水化合物供能比45%—60%，盡量選擇富含膳食纖維的食物。同等攝食量下，選能量低、升糖指數(shù)低的食物。每周至少參加150分鐘中到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，或者每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行2組—3組抗阻力運(yùn)動，運(yùn)動時間推薦在餐后1個小時以后。在飲食控制和規(guī)律運(yùn)動的基礎(chǔ)上，正確、規(guī)律地應(yīng)用降糖藥物能獲得更好的治療效果。此外，規(guī)律的自我血糖監(jiān)測及記錄有助于糖友們及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。
【健康提醒】
預(yù)防近視遠(yuǎn)離高糖食物
寒假期間，青少年兒童如何保護(hù)視力？中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師魏欣建議，對于學(xué)齡前沒有形成近視的孩子，盡量多去戶外活動、曬曬太陽，可以有效延緩發(fā)生近視的幾率。在室內(nèi)要注意照明，應(yīng)達(dá)到明亮的程度，孩子在閱讀30-40分鐘時，一定要看看遠(yuǎn)處，或去戶外走一走、放松。若需上網(wǎng)課、看書或練琴等，家長應(yīng)注意控制時間，使用的屏幕越大越好，看的書籍和琴譜使用的字體盡量要大而清晰。喜歡高糖食物的肥胖兒童更易形成近視，因此建議遠(yuǎn)離高糖食物。
目前有效控制近視的方法有兩種，一是低濃度的阿托品，每天睡前點(diǎn)一滴即可，但該藥物在國內(nèi)還未上市。另一種是角膜塑形鏡（OK鏡），是一種晚上睡覺戴的隱形眼鏡。
【知識更新】
西梅干或可預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)攝入西梅干對骨骼健康有益。每天食用50g-100g(10-20顆)西梅干可以提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)流失。研究人員發(fā)現(xiàn)，西梅干中的多酚可以增加抗氧化酶表達(dá)和抑制促炎細(xì)胞因子產(chǎn)生，從而起到抗炎效果，西梅干中富含的花青素可以起到抗氧化效果。
中國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，中老年女性骨質(zhì)疏松問題尤為嚴(yán)重，65歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率高達(dá)51.6%。骨松性骨折可造成疼痛和重度傷殘，髖部和椎體發(fā)生骨松性骨折可降低患者預(yù)期壽命，長期臥床者的致死率可達(dá)20%、永久性致殘率可達(dá)50%。研究人員指出，這項(xiàng)研究意味著或許可以通過飲食來減輕骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)流失。
【口腔衛(wèi)生】
給孩子刷牙應(yīng)刷夠3分鐘
平時給孩子刷牙應(yīng)注意什么？首都兒科研究所口腔科副主任醫(yī)師邵若蘅表示，每次刷牙時間要足夠3分鐘，讓牙膏中的氟離子充分停留在牙齒表面，才能起到保護(hù)牙齒的作用。力道要足，把牙刷放在牙齒上，略加壓力，使刷毛輕微彎曲進(jìn)入牙縫和牙齦間隙力度就可以。牙間縫要使用牙線。
還應(yīng)注意刷牙后檢查效果。刷牙后，在充足光線下照射，牙齒潔白有光澤，沒有發(fā)黃的軟垢和食物殘?jiān)？墒褂冒咨久藓炘谘烂娴母鱾€部位擦拭，尤其是兩側(cè)后牙靠近臉頰且接近牙齦的位置。擦拭后棉簽不變黃，大體上就是刷干凈了。
【新藥速遞】
人福醫(yī)藥氨酚羥考酮緩釋片獲批臨床
人福醫(yī)藥宣布，控股子公司宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司收到國家藥品監(jiān)督管理局核準(zhǔn)簽發(fā)的氨酚羥考酮緩釋片的《藥物臨床試驗(yàn)批準(zhǔn)通知書》。
氨酚羥考酮緩釋片是在已有速釋片氨酚羥考酮片基礎(chǔ)上的改良，為含有中樞神經(jīng)鎮(zhèn)痛作用的鹽酸羥考酮和周圍神經(jīng)鎮(zhèn)痛作用的對乙酰氨基酚組成的復(fù)方片劑。目前國內(nèi)外尚無同類型產(chǎn)品上市，國內(nèi)已上市產(chǎn)品為氨酚羥考酮速釋制劑，主要為氨酚羥考酮片。米內(nèi)網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示，2020年度在國內(nèi)使用的氨酚羥考酮片主要為SpecGx LLC生產(chǎn)的進(jìn)口藥品，在我國城市、縣級及鄉(xiāng)鎮(zhèn)三大終端公立醫(yī)院的銷售額約為3.7億元人民幣。