中年是生命的一道關(guān)卡，上有老下有小的現(xiàn)實讓人喘不過氣，加上社會節(jié)奏快工作壓力大，很多疾病也會不約而至。
如果養(yǎng)護不到位，很容易得嚴(yán)重的疾病，影響老年生活質(zhì)量。所以到了中年，就一定要做到如下健康6點，以保證自己身體健康。

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【 肺癌|步入中年后，要做好養(yǎng)生，牢記這6點或能保證身體健康，遠(yuǎn)離疾病】1、要有養(yǎng)生的觀念
你不養(yǎng)生，生命自然也不會養(yǎng)你。人到中年，器官功能和身體表現(xiàn)大不如從前，一定要重點關(guān)注并及時進行養(yǎng)生，包括從食物、運動等多方面加以注意。
其中最重要的一點是，一定要保持心情的樂觀開朗。世界是別人的，身體是自己，如果把自己身體氣壞了，那么，就沒有人能幫助我們了。

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2、不熬夜，規(guī)律作息
很多人總喜歡晚上三四點睡覺，這樣就會錯過肝臟的最佳保護期，也會讓胃腸功能失調(diào)，對身體健康極為不利。
要通過規(guī)律作息、早睡早起，不熬夜、不過分勞累來保證身體健康。

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3、飲食上多加注意
“病從口入”這句話永不過時，到了中年，我們的消化系統(tǒng)功能已經(jīng)有所下降，人體代謝也逐漸變緩，高血糖、高血脂、高血壓紛紛到來，為我們身體帶來很大的健康隱患。
一定要在飲食上多加注意，平日低脂清淡易消化飲食，避免大魚大肉，減少含糖量高的食物攝入，多吃一些富含膳食纖維和VC的食物，多吃蒜和十字科西蘭花預(yù)防癌癥，多喝牛奶等含鈣高的食物，及時補充必需氨基酸和膳食纖維。

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4、堅持357運動模式
很多中年人總說自己工作忙，應(yīng)酬多，壓力大，不愛運動。更有一些人，因為工作原因長時間久坐，這將對我們的身體帶來極大損害。
研究表明久坐會導(dǎo)致各類血管栓塞的發(fā)病率增加，脂肪肝居高不下。所以日常一定要堅持運動，可以采取357的運動模式，即每次30分鐘、每周五次、心率每分鐘維持在170減去自身年齡區(qū)間，以有氧運動保證身體健康。

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在運動上一定要做到兩點，首先是遵循循序漸進原則，注意進行熱身運動，以減少對關(guān)節(jié)骨骼的猛烈沖擊，造成關(guān)節(jié)扭傷，甚至猝死。
第二點是對于一些肥胖或者是年齡較大的人，不建議短時間內(nèi)進行登山或者日走萬步的運動，以免造成半月板損傷，引發(fā)各類疾病。

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5、戒煙限酒
這是一個老生常談的話題，卻也是十分關(guān)鍵的一點。相關(guān)研究表明，煙和肺癌、哮喘等多種呼吸道疾病密切相關(guān)。肺癌是高致死率的惡性病變，每年導(dǎo)致數(shù)萬人死亡。
因此，有專家指出，年吸煙量在20包以上的人，應(yīng)每年進行螺旋CT檢查，以排除肺癌的可能。
酒會引發(fā)脂肪肝，導(dǎo)致酒精性中毒，引發(fā)糖尿病，給身體帶來較大損害。所以一定要戒煙限酒，通過控制自己，為將來的老年生活提供健康保障。

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6、定期體檢
作為多種疾病的高發(fā)年齡期段，一定要通過定期體檢，做到各種疾病的早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。

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