維生素e|早餐多給孩子做以下食物，每天一碗，孩子猛長個，比喝牛奶還好

早餐多給孩子這樣吃，每天一碗，孩子猛長個，比喝牛奶還好。

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牛奶中含有有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利于骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。在牛奶中起降壓作用的是牛乳中的鈣。世界各國的研究均證實了從膳食中攝取的鈣有助于降低血壓，兒童自幼堅持喝奶，不但可以防止兒童期高血壓的發生，而且有可能避免他們成年后患上高血壓。因此牛奶對于兒童來說，是很不錯的。

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燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、葉酸等，可以改善血液循環，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。燕麥中還含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘。今天就來給大家介紹一道孩子都愛吃的粥品。

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【 維生素e|早餐多給孩子做以下食物，每天一碗，孩子猛長個，比喝牛奶還好】營養吃法:牛奶燕麥粥
食材:純牛奶、燕麥、大米、清水
做法:
1.大米淘洗兩邊放入清水中浸泡半小時左右，將浸泡好的大米倒入鍋中，加入清水開大火熬煮。
2.煮開后改小火慢煮20分鐘左右，等粥煮到粘稠時，倒入牛奶再次煮開，加入燕麥攪拌均勻。
3.煮約5分鐘左右后粥至粘稠狀態關火即可。
小貼士:可以根據個人口味撒入黑芝麻加入一些水果等，吃起來口感更好，喜歡吃甜的可以加一些冰糖。

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各位朋友，你喜歡吃牛奶燕麥粥嗎？這道牛奶燕麥粥營養美味，做法簡單，每天早上孩子上學前都可以給孩子做一下這道牛奶燕麥粥，深受孩子們的喜愛，不關孩子可以吃，老人成年人都可以吃，營養價值非常高。